Aunque la pizza no es la opción de alimentos más saludable, tiende a ser alta en grasas saturadas y sodio, puede mejorar sus beneficios nutricionales utilizando ingredientes como la masa de pizza de trigo integral. La masa de pizza de trigo integral es relativamente baja en grasa y rica en fibra, por lo que ofrece una serie de beneficios nutricionales. Los valores nutricionales exactos pueden variar según la marca, así que revise la etiqueta de su producto específico para conocer los valores reales.

Sugerencia

La masa de pizza de trigo integral tiene 220 calorías y 8.00 g de proteína por cada 100 gramos de porción según a la información nutricional proporcionada por la Base de datos de composición de alimentos del USDA.

Calorías

La masa de pizza de trigo integral tiene 120 calorías por 2 oz. porción, que es un poco menos que las 130 calorías en 2 oz. de masa de pizza regular. Si está a dieta, la pizza de trigo integral es la mejor opción, aunque puede quemar 10 calorías en tan solo tres minutos de levantamiento de pesas.

Grasa

La masa de pizza de trigo integral es baja en grasa, con 2 gramos por 2 onzas. servicio. Ninguna de la grasa en la masa de pizza de trigo integral proviene de grasas saturadas o trans, que pueden aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca al aumentar sus niveles de colesterol.

Carbohidratos

La masa de pizza de trigo integral es rica en carbohidratos, con 23 gramos en cada 2 onzas. servicio. Los carbohidratos son la principal fuente de energía de su cuerpo, pero limitar su ingesta de carbohidratos puede ser beneficioso para una dieta. La masa de pizza de trigo integral es ligeramente más baja en carbohidratos que la masa de pizza regular, que contiene 24 gramos por 2 onzas. porción.

Fibra

La masa de pizza de trigo integral es rica en fibra, ya que contiene 4 gramos en cada 2 onzas. servicio. Un 2 oz. La porción de masa de pizza simple contiene solo un gramo de fibra. La fibra dietética es importante porque promueve una digestión saludable, aumenta la sensación de saciedad y ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre.

Proteína

La proteína es un nutriente vital porque apoya el crecimiento y el mantenimiento de los músculos, la piel y otras sustancias corporales. tejidos Cada 2 onzas. La porción de masa de pizza de trigo integral contiene 4 gramos de proteína. Puede agregar proteínas a su pizza con pollo u otras carnes.

Sodio

La masa de pizza de trigo integral contiene una cantidad moderada de sodio: cada 2 onzas. servir contiene 170 mg, o aproximadamente el 7 por ciento de la ingesta diaria recomendada. El consumo excesivo de sodio puede aumentar su riesgo de presión arterial alta.

Vitaminas y Minerales

La masa de pizza de trigo integral no contiene muchas vitaminas y minerales, sino 2 onzas. servir proporciona un 6 por ciento de la ingesta diaria recomendada de vitamina C y el 2 por ciento de la ingesta diaria recomendada de calcio y hierro.