¿Sabía que más de 10 millones de personas han descubierto cómo comer para alimentar sus mentes y cuerpos y han perdido un total colectivo de 41 millones de libras? (es decir, 20,000 toneladas o 100 veces el peso de la Estatua de la Libertad) con MyPlate Food and Fitness Tracker de LIVESTRONG. MyPlate es la mejor manera de saber si está comiendo los alimentos correctos para cumplir sus objetivos, y actualmente está disponible para teléfonos iPhone, iPad, Apple Watch y Android.

Nuevos planes de comidas gratis de 8 semanas y programa de entrenamiento

¿No está seguro de qué comer? Los nuevos Planes de comidas más fuertes de 8 semanas y los videos de ejercicios diarios le ofrecen bocadillos saludables, comidas y sugerencias de recetas, todas diseñadas para obtener excelentes resultados de acondicionamiento físico. Tenemos planes omnívoros, vegetarianos, veganos y sin gluten, todo gratis. Además, puede obtener una lista semanal de compras de comestibles, para que tenga todos los ingredientes necesarios. Así es como te registras, ¡es fácil! Aquí hay 4 formas en que nuestro programa Stronger hará que este año sea su mejor momento.

Obtenga sus macros personalizadas y sus metas diarias de alimentos

¿Sabe cuánta proteína debe comer en cada comida para quedarse? ", 3, [[Aquí es donde debes prestar atención a tus macronutrientes (o macros). Se recomienda a la mujer adulta promedio que consuma entre 50 y 75 gramos de proteínas por día, y más si es muy activa. En general, se aconseja a los hombres que consuman más porque tienen una mayor masa muscular en sus cuerpos para mantener.

Se ha demostrado que el consumo de proteínas en alrededor del 25-30% de sus calorías diarias aumenta su metabolismo hasta en 80 a 100 calorías adicionales quemadas por día, en comparación con las dietas bajas en proteínas. Esto se debe a que comer proteínas aumenta su tasa metabólica y reduce su apetito. También le ayuda a desarrollar y conservar su masa muscular, lo que le ayuda a quemar más calorías durante todo el día.

MyPlate elimina el trabajo duro del proceso de pérdida de peso al determinar sus necesidades calóricas según su edad, altura y peso actual, objetivo de condición física y nivel de actividad, y tabular su objetivo de ingesta diaria para usted. MyPlate también le mostrará la cantidad de proteínas, grasas y carbohidratos que debe comer.

Averigüe cuánta proteína y cuántas calorías está comiendo

La instantánea diaria de proteínas, carbohidratos y los gramos de grasa y los porcentajes le permiten controlar fácilmente sus macros y la ingesta de calorías para alcanzar sus objetivos, ya sean objetivos de acondicionamiento físico, energía o claridad mental.

Vea su progreso

Fácil de leer las tablas le brindan un resumen rápido de su progreso a lo largo del tiempo, incluidas las calorías consumidas, el peso perdido y la cantidad de carbohidratos, proteínas y grasas que consume.

Obtenga apoyo de la comunidad

"Looking for motivation and advice?", 3, [[Miles de miembros con objetivos de salud y estado físico similares utilizan nuestros tableros de mensajes activos de la comunidad con moderadores expertos para brindarse apoyo y consejos, intercambiar recetas y consejos, e incluso compartir una risa.

Más sobre MyPlate

La aplicación gratuita de seguimiento de calorías LIVESTRONG MyPlate para iPhone y Android ha ayudado a millones de personas a perder peso de manera saludable, al obtener el apoyo de una comunidad activa a medida que realizan un seguimiento de su alimentación y ejercicio. Consistentemente como una de las mejores aplicaciones, MyPlate ofrece la última tecnología en una herramienta fácil de usar que incluye millones de alimentos, entrenamientos en la aplicación de 5 minutos y una comunidad de soporte sólida.

LIVESTRONG tiene una base de datos con más de dos millones de alimentos, lo que nos permite comprender el comportamiento alimentario de nuestros usuarios y brindarles consejos y consejos útiles que los ayudarán a ser más conscientes y controlar su salud. Al mismo tiempo, también educamos a nuestros lectores sobre el impacto y el riesgo oculto de ingredientes peligrosos en alimentos procesados ​​y pesticidas en versiones no orgánicas de sus cultivos básicos de consumo más frecuente, como el café, las manzanas, el maíz y las uvas. Nuestro objetivo es ayudar e inspirar a las personas de todo el mundo a vivir más felices, saludables, en forma y por más tiempo.

Sobre el autor

JESS BARRON es VP & GM para LIVESTRONG.COM, un sitio web líder de estilo de vida saludable con más de 32 millones de espectadores mensuales únicos. Además de LIVESTRONG, sus escritos han aparecido en Entrepreneur, Fortune y MyDomaine.

Jess ha aparecido en MSNBC y ABC News y

ha sido orador principal en Health Further y panelista en SXSW , Crear & Cultive y Digital Hollywood.

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