La dieta Paleo se conoce comúnmente como la dieta del hombre de las cavernas, la dieta de la Edad de Piedra o la dieta del cazador-recolector. Basada en los principios dietéticos de los ancestros humanos que vivieron durante la era Paleolítica, la dieta Paleo sigue un plan nutricional de comer frutas y verduras frescas, nueces y bayas y fuentes de proteínas animales. Si bien una dieta Paleo estricta sigue un enfoque “no pesado y no medido” para elegir los alimentos y el tamaño de las porciones, hay varios consejos para controlar su ingesta calórica diaria mientras consume una dieta Paleolítica.

Pérdida de peso

The Paleo la dieta no está diseñada para ser una dieta de moda o para perder peso, pero muchas personas experimentan pérdida de peso al comer alimentos frescos y saludables, además de controlar la ingesta calórica en general. Para perder 1 libra de peso corporal, debe quemar 3,500 calorías más de lo que consume. Alcance este déficit calórico mientras sigue una dieta paleo reduciendo el tamaño de sus porciones y cambiando los alimentos ricos en calorías por sustitutos bajos en calorías. Aumentar su nivel de actividad con un programa de acondicionamiento físico es otro paso para alcanzar su pérdida de peso y sus objetivos calóricos. Macronutrientes

La medición de sus macronutrientes (carbohidratos, proteínas y grasas) es un método simple para contar calorías. La dieta paleo. Un gramo de carbohidratos y proteínas proporciona cuatro calorías, mientras que 1 gramo de grasa proporciona nueve calorías. Puede encontrar la cantidad total de carbohidratos, proteínas y grasas que figuran en la etiqueta de nutrición. Tomar la información de la nutrición para calcular el contenido de macronutrientes. Por ejemplo, una porción de alimentos que contienen 50 g de carbohidratos, 20 g de proteína y 10 g de grasa aporta 200 calorías de carbohidratos, 80 calorías de proteínas y 90 calorías de grasa. Bloques

La Zona La dieta, desarrollada por el Dr. Barry Sears, es una dieta alternativa que utiliza bloques para medir los alimentos. Sears recomienda usar el sistema de bloques para medir los alimentos y las comidas para su dieta Paleo. Para utilizar el sistema de medición de bloques, debe pesar y medir cada porción de frutas, verduras, carne y nueces. Al pesar y medir cada alimento, usted controla el consumo total de calorías al maximizar el contenido nutricional de cada comida pequeña y al mismo tiempo elimina el exceso de calorías.

Seguimiento en línea

Con el avance de Internet, hay muchos en línea. Herramientas para sus necesidades nutricionales y dietéticas. Estas herramientas de seguimiento tienen alimentos Paleo incorporados en la base de datos en línea, lo que facilita la selección de los alimentos y el tamaño de las porciones para rastrear automáticamente su ingesta calórica. También puede almacenar y evaluar su ingesta calórica con el tiempo para ayudarlo a alcanzar sus metas dietéticas, de acondicionamiento físico y de pérdida de peso. Una herramienta adicional para el conteo de calorías es la descomposición automática de los macronutrientes, que muestra el porcentaje de calorías de los carbohidratos, proteínas y grasas.