La dieta paleo y la fatiga suprarrenal
La fatiga suprarrenal, una condición que existe cuando las glándulas suprarrenales del cuerpo se fatigan o se agotan debido a un exceso de estrés continuo, requiere un enfoque de recuperación multifacético. Esto incluye el sueño y el descanso, la relajación y otros cambios de estilo de vida. Uno de los componentes clave de la curación es la nutrición, y las personas en el camino hacia la recuperación de la fatiga suprarrenal deben adherirse a ciertos principios de la dieta. La dieta paleo puede ser un buen complemento para la recuperación de la fatiga suprarrenal, ya que enfatiza los componentes nutricionales clave que deben estar en su lugar para que ocurra la curación.
Desafíos de las glándulas suprarrenales
En el cuerpo humano, las glándulas suprarrenales sentarse en la parte superior de los riñones. Cuando se estresan demasiado, puede producirse fatiga suprarrenal. Los síntomas incluyen fatiga severa, especialmente en la mañana, dificultad para concentrarse, falta de motivación, depresión e intolerancia al estrés. En su libro "Fatiga suprarrenal: Síndrome de estrés en el siglo XXI", James L. Wilson, N.D., D.C., Ph.D. discute a fondo la nutrición que se requiere para la curación de la fatiga suprarrenal. Recomienda que las personas con fatiga suprarrenal consuman una dieta que contenga muchas proteínas de calidad, grasas y alimentos de bajo índice glucémico, como las verduras, a la vez que eviten los azúcares y los alimentos alergénicos.
Paleo Diet
La dieta Paleo se remonta a La rutina alimenticia que las personas siguieron hasta la Revolución Agrícola. Está lleno de nutrientes beneficiosos, como fibra, antioxidantes y grasas omega-3. La recuperación exitosa de la fatiga suprarrenal requiere altas cantidades de nutrientes de los alimentos porque el cuerpo se ha agotado tanto y necesita esos nutrientes para sanar. La dieta paleo es bastante similar a las dietas conocidas por otros nombres, como las dietas Hunter-Gatherer y Caveman. "Paleo" y "Primal" a menudo se usan indistintamente para referirse al mismo tipo de dieta.
Alimentos incluidos
La dieta Paleo incluye proteínas de calidad, como carnes magras y mariscos, y grasas de alta calidad También incluye grandes cantidades de verduras y frutas frescas, que son abundantes en nutrientes curativos. Los alimentos de bajo índice glucémico son preferibles para la recuperación suprarrenal, y el énfasis de la dieta Paleo en estos tipos de vegetales es útil. Los alimentos saludables que enfatiza la dieta Paleo pueden aliviar la fatiga y el letargo constantes que caracterizan a la fatiga suprarrenal.
Alimentos evitados
Al adherirse a la dieta Paleo, evita ciertos alimentos que pueden ser dañinos. a personas con fatiga suprarrenal, como azúcares, carbohidratos de alto índice glucémico y alimentos procesados. La dieta Paleo no incluye granos, y debido a que muchas personas con fatiga suprarrenal no pueden tolerar ciertos granos, especialmente el gluten, este aspecto de la dieta puede ser altamente beneficioso para una recuperación exitosa. Debido a que cualquier tipo de estrés, incluido el estrés que genera cuando consume alimentos a los que es alérgico, contribuye y empeora la fatiga adrenal, el hecho de que la dieta Paleo no incluya ciertos alimentos comúnmente alergénicos como el gluten y los productos lácteos es altamente beneficioso. Consideraciones
Puede llevar meses o años recuperarse de la fatiga suprarrenal, dependiendo de varios factores, incluida la gravedad de la fatiga suprarrenal. Por lo tanto, la duración del tiempo para adherirse a la dieta Paleo puede variar, pero puede ser beneficioso seguir con la alimentación de Paleo de forma permanente. Esto se debe a que una vez que haya tenido fatiga suprarrenal, podría ser más susceptible a volver a tensar sus glándulas suprarrenales en el futuro, por lo que, después de la recuperación, es mejor seguir con hábitos nutricionales proactivos.