La dieta antiestrógeno, o dieta antiestrogénica, está indicada para personas con síntomas de sobrecarga de estrógeno; Estos síntomas pueden incluir libido baja en los hombres. Desarrollado por Ori Hofmekler y detallado en su libro de 2007 "La dieta antiestrogénica", con el coautor Rick Osborn, la dieta elimina alimentos y productos químicos estrogénicos e incluye alimentos, hierbas y especias antiestrogénicas. Esto reduce la exposición a sustancias químicas estrogénicas que prevalecen en los alimentos, el agua y el medio ambiente.

Efectos

Las señales de desequilibrio de estrógenos en los hombres pueden incluir disminución de la libido, bajo conteo de espermatozoides, trastornos de la próstata, fatiga crónica, incapacidad Para perder grasa abdominal y mayor sensibilidad al estrés. Hofmekler dice que los alimentos estrogénicos son responsables de gran parte de la obesidad en la sociedad actual, de acuerdo con el sitio web Diet Spotlight. Debido a que el estrógeno está involucrado en el aumento de peso, comer alimentos que aumentan los niveles de estrógeno empeora el problema. La dieta antiestrogénica pretende disminuir el riesgo de trastornos metabólicos, aumento de peso, acumulación de grasa abdominal e incluso cáncer de próstata.

Marco de tiempo

A través de las experiencias de Hofmekler como miembro de las Fuerzas Especiales de Israel , llegó a creer que el cuerpo digiere los alimentos durante el descanso y no durante las horas activas del día. Recomienda comer un poco durante el día y luego comer la comida más grande en la noche, de acuerdo con el sitio web Cada dieta.

Alimentos para evitar e incluir

Evite los alimentos con sustancias químicas estrogénicas, incluidas las verduras y las frutas que podrían Tiene residuos de pesticidas, así como de soja y cerveza. Limite el consumo de carne, y no use edulcorantes artificiales. Hofmekler dice que algunos alimentos tienen actividad antiestrogénica, y debe agregarlos a su plan de comidas, de acuerdo con Cada dieta. Las verduras crucíferas como el brócoli, las coles de Bruselas, la col y la coliflor califican. Otros buenos alimentos incluyen frutas cítricas, aguacate, nueces, huevos, productos lácteos orgánicos, café y té. Los alimentos orgánicos son los mejores, según Hofmekler.

Fases

La dieta antiestrogénica tiene tres fases, según cada dieta. La primera es una fase de desintoxicación del hígado que fomenta el consumo de frutas y verduras frescas, especialmente las verduras crucíferas. También incluye frijoles, granos enteros, yogur bajo en grasa, queso envejecido y pescado salvaje. El libro recomienda comer huevos fertilizados orgánicos también. Puede agregar hierbas a la comida para un sabor extra. Siga esta fase durante dos semanas para darles un descanso a su hígado y riñones y ayudarlos a funcionar mejor. La segunda fase agrega otros alimentos antiestrogénicos, como las aceitunas, las nueces crudas y las semillas crudas. Se dice que la grasa adicional revitaliza los sistemas hormonales del cuerpo y crea hormonas sexuales. En la tercera fase y en curso, agregue pescado y carne, pan y pasta a su cena. Siga una dieta de la fase tres cada dos días y una dieta de la fase uno o la fase dos en los días alternos.

Menú

El desayuno es el mismo en las tres fases, con una toronja, una taza De café y un vaso de agua. Una merienda puede incluir 8 onzas de yogur y 1 taza de fruta. Para el almuerzo, puede elegir una ensalada verde o verduras al vapor junto con dos huevos escalfados. La cena puede incluir carne con papas, pescado o huevos con pasta y verduras, o frijoles negros, aguacate y arroz. , , ] ]