Opción saludable vs. , 3, [[Lean Cuisine
Los platos congelados son una solución de comida rápida y fácil. Vienen en variedades capaces de satisfacer cualquier antojo de comida y tamaños de porciones que satisfagan las necesidades individuales o familiares. El contenido nutricional varía según la marca y el tipo de alimento. Ya sea que elija postres, comidas o bocadillos, infórmese sobre la etiqueta de alimentos de cada plato para determinar cuál es la opción más saludable.
La etiqueta de alimentos
Al leer la etiqueta de alimentos de cualquier producto, hay una Pocos artículos de particular importancia. Compruebe el tamaño de la porción y las cantidades de nutrientes. En general, el tamaño de la porción para una comida congelada individual es la entrada completa. Si hay varias porciones por paquete, multiplique la cantidad de nutrientes por la cantidad de porciones para obtener el valor nutricional completo. En la segunda sección de la etiqueta de los alimentos, preste mucha atención a los niveles de sodio. El Departamento de Agricultura de los Estados Unidos ha establecido un límite máximo tolerable para el sodio de 2,300 mg /día. Algunas comidas congeladas contienen la mayoría de su asignación diaria de sodio. Por último, compruebe la lista de ingredientes. Como consejo general, si no puede pronunciar el ingrediente, probablemente no sea el mejor para usted. Si los términos "hidrogenado" o "parcialmente hidrogenado" están antes de cualquier tipo de aceite, esto indica grasas trans en el producto. Compare la información nutricional de tres productos similares.
Healthy Choice Chicken Romano Fresco
El tamaño de la porción es de una comida. Por porción hay 230 calorías, 45 calorías de la grasa. Hay 5 gramos de grasa total, 2 gramos son grasas saturadas. El contenido de colesterol es de 25 mg, el sodio es de 490 mg y 340 mg de potasio. Hay 29 gramos de carbohidratos totales, 4 gramos de fibra dietética y 16 gramos de proteínas. Los ingredientes son: pasta integral cocida, lomo de pollo, agua, brócoli, pimiento rojo, almidón de maíz, mantequilla, queso Romano, sal marina, puré de ajo, especias y ajo en polvo.
Pollo a la parrilla con cocina magra Primavera
El tamaño de la porción es una comida. Por porción hay 220 calorías, 40 calorías de la grasa. La cantidad de grasa total es de 4,5 gramos y 1,5 gramos de grasa saturada. Hay 25 mg de colesterol, 610 mg de sodio y 600 mg de potasio. La cantidad total de carbohidratos es de 29 gramos con 5 gramos de fibra dietética y 5 gramos de azúcar. El contenido de proteínas es de 19 gramos. La lista de ingredientes incluye fideos de trigo integral escaldados, pollo de carne blanca cocida, leche descremada, espárragos, brócoli, tomates y 2 por ciento o menos de sal marina, queso parmesano modificado con enzimas, queso Asiago, queso parmesano, sal, ajo asado, modificado Almidón de maíz, aceite de soja, harina de trigo blanqueada, albahaca, puré de ajo, azúcar, extracto de levadura autolizada, condimento, cloruro de potasio, suero de leche, ácido láctico, lactato de calcio y especias. Smart Ones Pasta Primavera
La porción el tamaño es una comida Por porción hay 250 calorías, 35 calorías de la grasa. El contenido total de grasa es de 4 gramos, 2 gramos de grasa saturada. Hay 5 mg de colesterol y 610 mg de sodio. (El potasio no está en la lista). El contenido total de carbohidratos es de 41 gramos con 4 gramos de fibra dietética y 4 gramos de azúcar. El contenido de proteínas es de 11 gramos. Los ingredientes principales son productos de macarrones cocidos enriquecidos, salsa Alfredo, brócoli, zanahorias, pimientos rojos, agua y carragenina. Los macarrones cocidos y la salsa Alfredo están acompañados por una larga lista de lo que están hechos, incluyendo polvo de manteca, sólidos de jarabe de maíz y proteína de trigo fermentado.