La dieta de los abdominales: Ideas de bocadillos
La dieta Abs "está garantizada para darte un estómago plano y un gran físico en solo seis semanas", según el sitio web oficial de la dieta. El plan promete derretir la grasa y formar músculo en las áreas problemáticas. Como alternativa a las dietas tradicionales, este plan recomienda comer seis veces al día. La dieta no solo permite merendar entre comidas, sino que fomenta los bocadillos. La dieta Abs recomienda una variedad de ideas de bocadillos saludables y deliciosos.
Planes de comidas
En lugar de alentar a las personas a comer menos durante el día, la dieta Abs recomienda comer más a menudo para mantener los niveles de energía del cuerpo equilibrados. Comer solo tres comidas al día crea un desequilibrio energético abrumador entre las comidas, de acuerdo con el sitio web de Men's Health. Por esta razón, la dieta Abs recomienda comer seis veces al día. Aunque su horario exacto puede cambiar un poco, el plan de comidas recomendado tiene una duración de cinco horas entre el desayuno, el almuerzo y la cena. Dos o tres horas después de cada comida, debe consumir un bocadillo pequeño.
Productos frescos
Dos de los 12 Powerfoods de dieta para abdominales incluyen productos frescos. El plan de dieta clasifica como "súper alimentos" las espinacas y otras verduras verdes "y" frambuesas y otras bayas ", pero esas categorías incluyen la mayoría de las frutas y verduras frescas. Ideas de bocadillos vegetales incluyen zanahorias, coliflor, brócoli, pimientos, pepinos y ensaladas de espinacas. Si necesita un chapuzón para sus verduras, use queso cottage bajo en grasa o yogur griego con sus especias favoritas. Las ideas de bocadillos de frutas incluyen frambuesas, arándanos, moras, fresas, melón, naranjas, peras y uvas.
Alimentos de alto valor proteico
De los 12 alimentos energéticos recomendados por la Dieta Abs, ocho de ellos son extremadamente ricos en proteínas. los alimentos Si tiene ganas de un bocadillo salado, elija almendras, frijoles negros, legumbres o mantequilla de maní. Para un bocadillo simple de mantequilla de maní, distribuya el alimento lleno de proteínas en galletas integrales, verduras frescas o una rebanada de pan integral. Si prefiere un bocadillo más cremoso, opte por productos lácteos bajos en grasa, como el queso en tiras, el yogur o el requesón. Para un bocadillo más importante, coma un huevo, unas rebanadas de carne magra o un paquete de avena sin azúcar instantánea.
Batidos
Para un bocadillo rápido y refrescante, prepárese un batido con algunos de los Ab dieta súper alimentos. Como se explica en el sitio web de Men´s Health, los batidos no solo son fáciles de hacer y sabrosos para comer, sino que también promueven la pérdida de peso si incluyen yogurt regularmente. Para un bocadillo de batido saludable, mezcle hielo, leche baja en grasa, yogur y fruta fresca. También puede agregar mantequilla de maní, harina de avena instantánea sin cocer o jugo sin azúcar.
Bocadillos que deben evitarse
Aunque la dieta Abs le permite comer una “comida engañosa” por semana, sugiere que evite alimentos poco saludables en cualquier otra comida y merienda. Los alimentos no saludables generalmente incluyen alimentos con alto contenido de grasa, alimentos fritos y dulces innecesarios. Además, la dieta Abs recomienda encarecidamente controlar su ingesta de bebidas. Como lo explica el sitio web de Diet Channel, "las bebidas se consideran el beso de la muerte" en la Dieta Abs. Las bebidas que se deben evitar incluyen el jugo alto en azúcar, las bebidas deportivas altas en calorías, la leche alta en grasa y la cerveza con alto contenido calórico.