¿Comer huevos con atún y salsa es saludable?

Si elige el tipo de condimento adecuado y no le agrega mucha mayonesa de engorde, comer huevos con atún y condimento puede ser muy saludable. Los huevos en particular son una potente fuente de nutrientes, mientras que tanto el atún como los huevos proporcionan una gran cantidad de proteínas beneficiosas. Relish proporciona un aumento de sabor sin aumentar significativamente el contenido de calorías de su comida. Sirva en una cama de verduras para un almuerzo o cena nutritivos bajos en carbohidratos.

Huevos

La proteína lo hace sentirse lleno, previniendo los antojos de alimentos. Los 6 g de proteína en un huevo grande son un paso hacia los 46 a 56 g de proteína que la mayoría de los adultos deben consumir cada día. Come dos huevos y estarás satisfaciendo casi una cuarta parte de la ingesta diaria recomendada. Un huevo también tiene 5 g de grasa, incluyendo el colesterol. Sin embargo, un estudio de 1999 publicado en "El Diario de la Asociación Médica Americana" encontró que el consumo de huevos no está relacionado con la enfermedad cardíaca. Comer un huevo o dos con atún y condimento no agregará muchas calorías a su dieta, ya que cada huevo proporciona solo 71 calorías.

Atún

Prepare el atún con huevos, y está preparando el escenario para "a high-protein meal.", 3, [[Si está siguiendo una dieta baja en carbohidratos, comer huevos, atún y condimento puede ayudarlo a satisfacer su apetito sin agregar muchos carbohidratos si lo come sin pan. Un 2 oz. la porción de atún empacado en agua proporciona 15 g de proteína y solo 1 g de grasa, sin carbohidratos y solo 70 calorías. Combine esto con dos huevos y un poco de condimento sin azúcar agregada, y tiene aproximadamente 225 calorías, 29 g de proteínas y ningún carbohidrato.

Condimento

Hay muchos tipos diferentes de condimentos, los más ser común el condimento de pepinillos. La mayoría de los condimentos de pepinillo en una estantería de un supermercado son dulces, pero si estás tratando de reducir los carbohidratos, elige en su lugar el condimento de pepinillo. Una cucharada de salsa de eneldo no proporciona calorías ni carbohidratos, mientras que la misma cantidad de salsa de azúcar proporciona 20 calorías y 5 gramos de carbohidratos, todos los cuales se deben al azúcar. El consumo de azúcar refinada se ha relacionado con la obesidad, la diabetes tipo 2 y la inflamación general en el cuerpo.

Preparación saludable

Los huevos, el atún y el condimento a menudo se combinan con la mayonesa para hacer una ensalada de atún. La mayonesa puede convertir una comida rica en proteínas en una comida que engorda bastante. Una sola cucharada de mayonesa proporciona 100 calorías, todas de grasa. Si usa huevos, atún y condimento para preparar una ensalada de atún, elija mayonesa baja en grasa o baja en grasa, que a menudo contiene 35 o menos calorías por cucharada. Mejor aún, use mostaza en su ensalada de atún y huevo para darle más sabor junto con una cúrcuma saludable y muy pocas calorías.