Cuando comen todos los aperitivos fritos y cargados de queso en el menú de Cheesecake Factory, las personas conscientes de la dieta pueden considerar las lechugas como su mejor opción. Las envolturas de lechuga se convirtieron en el favorito de la dieta cuando las dietas bajas en carbohidratos estaban en su punto más alto. Pero si está tratando de restringir su consumo total de calorías mientras maximiza el valor nutricional, las lechugas pueden comenzar a perder su atractivo.

Calorías

Si pensó que estaba siendo inteligente al saltearse un aperitivo y elegir el Thai La lechuga de pollo se envuelve como su plato principal, se sentirá decepcionado al saber que un plato con seis envolturas tiene 1.536 calorías, aproximadamente el valor de la mitad de un día para un hombre sin dieta promedio, o aproximadamente tres cuartos de la asignación diaria para una mujer sin dieta . Si también tomaste bebidas y postres, prácticamente consumiste o superaste tu asignación diaria de calorías en una comida.

Proteína

Un plato de lechuga tailandesa Cheesecake Factory contiene 96 g de proteína. El individuo promedio necesita aproximadamente .8 g por kilogramo de peso corporal, que es libras divididas por 2.2. Si usa esta fórmula, un adulto de 150 libras necesita aproximadamente 54 gramos de proteína diariamente. Por lo tanto, tendría más que satisfecho sus necesidades de proteínas si consumiera todo el plato.

Carbohidratos

Es posible que haya pensado que lo estaba manteniendo bajo en carbohidratos al pasar la pasta y, en su lugar, elegir las Wrap de lechuga. Pero su plato de envolturas contiene 114 gramos de carbohidratos, que representan el 30 por ciento de las calorías totales. Aproximadamente el 60 por ciento de sus calorías diarias totales deberían provenir de los carbohidratos, por lo que si no comió nada más ese día, estuvo muy por debajo de su requerimiento diario total.

Grasa

Lo que no está tan mal La noticia es que un plato de Cheesecake Factory Lettuce Wraps contiene solo 6 g de grasa, aunque sea grasa saturada. Eso se traduce en 54 calorías, o aproximadamente el 4 por ciento de las calorías totales de su comida. La grasa debe representar menos del 10 por ciento de sus calorías diarias totales, por lo que es bueno allí.

Sodio

De acuerdo con las Pautas para los estadounidenses de buena salud de 2005 publicadas por el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. Los adultos saludables deben restringir la ingesta de sodio a menos de 2,300 mg al día. Si tiene presión arterial alta, enfermedad renal o diabetes, la cantidad diaria recomendada es de solo 1,500 mg. Las envolturas de lechuga tailandesa con pollo de Cheesecake Factory contienen 2,346 mg de sodio, por lo que si están en el menú del día, querrá restringir el consumo de sodio.