Si el desayuno es la comida más importante del día, elegir el cereal correcto es una de las decisiones más importantes que tomará todo el día. Muchos cereales para el desayuno se venden a los niños y se cargan con copos azucarados, avena cubierta de chocolate o trocitos de malvavisco. Si buscas perder peso, lo último que quieres es un cereal parecido a un postre. En su lugar, busque cereales hechos con granos enteros, muy poca azúcar y fibra para llenarlos. Los cereales bajos en calorías lo ayudarán a crear el déficit calórico necesario para perder peso, pero asegúrese de verificar el tamaño de la porción cuidadosamente.

Total

Según Ask Men, Total by General Mills es uno de los más saludables Cereales disponibles. El total puede ser una parte efectiva de su dieta, ya que contiene solo 97 calorías por porción, con 1 g de grasa y 5 g de azúcar. Ask Men señala que Total también está hecho de granos integrales y es bajo en colesterol. Total también proporciona fibra y otros nutrientes, incluidas las vitaminas B6, B12, C y E, y minerales como calcio, hierro, folato y zinc.

Cereal de salvado original Fiber One

Según la experta en dietas Lisa Lillien , la mejor opción de cereal para personas que hacen dieta es Fiber One Original Bran. Como su nombre indica, este cereal contiene mucha fibra, con 14 g por porción. Debido a que la fibra puede ayudarlo a sentirse lleno, Fiber One es una opción lógica para quienes hacen dieta. Lillien señala que solo hay 60 calorías por porción de Fiber One, pero el tamaño de la porción es de solo media taza. Muchos otros cereales tienen porciones de una taza. El cereal de salvado original Fiber One contiene 1 g de grasa por porción y no contiene azúcar.

Kashi Mighty Bites

Según I Ate a Pie, Mighty Bites de Kashi se encuentra entre los mejores cereales bajos en calorías en términos De nutrición y sabor. Una taza de Kashi Mighty Bites contiene 120 calorías, con 5 g de azúcar y 3 g de fibra. El cereal también contiene 1.5 g de grasa y 5 g de proteína por porción. Kashi Mighty Bites también tiene una variedad de vitaminas y minerales.

Post Shredded Wheat

Según la Dra. Diana Mirkin, Post's Shredded Wheat es una buena opción para personas que hacen dieta, no solo por su contenido, sino también por su contenido. por lo que no hace. Si está tratando de perder peso, Mirkin sugiere evitar los cereales con frutas secas, granos refinados y aceites parcialmente hidrogenados. El trigo triturado no contiene ninguno de esos ingredientes, y también está hecho con granos integrales. El trigo triturado contiene 160 calorías por porción, con 6 g de fibra y 5 g de proteína. El cereal no tiene azúcar y 1 g de grasa por porción.

Cheerios

Según Ask Men, Cheerios es otro cereal saludable. Esto se debe a que Cheerios contiene 111 calorías por porción, con solo 2 g de azúcar y 4 g de fibra. Ask Men señala que Cheerios contiene un poco más de sodio que otros cereales, pero dice que tiene vitaminas y minerales y solo 2 g de grasa por porción.