Puede recurrir al ejercicio como un medio para promover la pérdida de peso, pero es importante recordar que la actividad física intensa puede hacer que sienta hambre. Si su objetivo es bajar de peso, podría preguntarse si el ejercicio puede funcionar en su contra en lugar de hacerlo por usted. Consulte a su médico antes de comenzar cualquier nuevo régimen de ejercicio.

Hormonas afectadas

Dos hormonas principales son responsables de controlar el apetito en el cuerpo, informa el sitio web Science Daily. La grelina estimula tu apetito, causando que sientas hambre. El péptido YY es responsable de suprimir el apetito. El ejercicio puede afectar ambas hormonas.

Impacto del apetito

La investigación en la Universidad de Loughborough en el Reino Unido encontró que varios tipos de ejercicio afectan el apetito de manera diferente, según informó Science Daily en 2008. El estudio encontró que después de 60 En una sesión de ejercicio en cinta rodante, el cuerpo liberó tanto grelina como péptido YY. Sin embargo, en una sesión de levantamiento de pesas de 90 minutos, solo se liberó la grelina, que estimula el apetito.

Otro estudio, publicado en 2007 en el "Journal of Endocrinology", encontró que el hambre disminuía durante el ejercicio, pero se incrementó después, y cuando Los deportistas se sentaron a comer, comieron más. Los investigadores teorizaron que esto podría deberse a que el cuerpo estaba trabajando para igualar las calorías quemadas durante una sesión de ejercicio.

Body Temperature

Inmediatamente después del ejercicio, la temperatura del cuerpo se eleva, explica el sitio web de Salud y Estudio. Especialmente cuando realiza un ejercicio vigoroso, la temperatura corporal puede reducir el hambre. Sin embargo, a medida que la temperatura corporal disminuye, el apetito aumenta, el "Boston Globe" publicado en 2008. En este momento, el cuerpo también puede quemar más calorías debido al aumento de la tasa metabólica.

Expert Insight

Independientemente de Sus efectos sobre el apetito, el ejercicio benefician a su cuerpo en formas además de la pérdida de peso, el fisiólogo del ejercicio William J. Evans de la Universidad de Arkansas dijo al "Globo". "Incluso si no pierde peso, el ejercicio regular reducirá en gran medida su riesgo de enfermedad crónica y prolongará su expectativa de vida", dijo Evans. Evans también señaló que no debes usar tu programa de ejercicios como una excusa para perder el tiempo después de tu entrenamiento. "También hay evidencia de que muchas personas que inician un programa de ejercicios compensan al volverse menos activas durante el resto del día", agregó.

Potencial

Debido a que su cuerpo trabaja para igualarse, los niveles de apetito pueden aumentar para compensar las calorías quemadas durante el ejercicio, informó el "Globo". Por esta razón, el ejercicio no complementado con una dieta saludable puede no contribuir solo a la pérdida de peso, según el profesor del Stanford University, el Dr. James Fries dijo al periódico.