La clave para incluir el yogur en su dieta sin preocuparse por el aumento de peso es asegurarse de que las calorías del yogur se calculen como parte de su ingesta diaria total. Sin embargo, elegir el mejor yogur para su dieta es un poco más complicado que solo observar las calorías totales. Las cantidades de grasa, azúcar y proteínas hacen una diferencia en su impacto en su peso.

Grasa De Leche

Una taza de yogur natural hecho de leche entera tiene 8 gramos de grasa. Si está hecho de leche baja en grasa, la grasa se reduce a 3.8 gramos y el yogur sin grasa tiene menos de 1 gramo de grasa total en 1 taza. Debido a que cada gramo de grasa contiene