Si usted es uno de los muchos estadounidenses que no duerme lo suficiente por la noche o come los alimentos equivocados durante el día, puede encontrarse con una energía menguante, especialmente después del almuerzo. Pequeños cambios en el estilo de vida pueden ayudar a aumentar los niveles de energía y prevenir la somnolencia diurna. La alta energía es esencial si tiene que trabajar un trabajo de tiempo completo, criar a sus hijos o hacer otras actividades que le impidan tomar una siesta. Comer bien y hacer ejercicio son cruciales si quieres tener un alto nivel de energía a lo largo del día.

Mueve tu cuerpo cuando te sientas inactivo. Comience su día con un entrenamiento para aumentar su energía en la mañana y haga todo el ejercicio que pueda durante el día. Si se siente somnoliento después de las comidas, salga a caminar 10 minutos inmediatamente después. Si trabaja en un trabajo donde se sienta todo el día, levántese y estírese o camine por la oficina cada hora.

Desayune todos los días. Elija una mezcla de carbohidratos complejos y proteínas bajas en grasa. Los ejemplos incluyen cereales integrales y una porción de claras de huevo o pan tostado integral con mantequilla de maní sin azúcar.

Reemplace el azúcar refinado y los carbohidratos con bocadillos más saludables. Si su energía disminuye, coma proteínas y frutas en lugar de una barra de dulce y una soda. Pruebe bananas, manzanas o naranjas, un puñado de almendras o yogur griego sin azúcar con una cucharada pequeña de miel cruda.

Manténgase hidratado. Beba mucha agua durante todo el día y coma alimentos ricos en agua como melón o uvas.

Ponga una gota de menta o aceite de romero en sus manos, frote sus manos y frote su Templos con la punta de tus dedos. El olor de estas hierbas es estimulante y proporciona un rápido aumento de energía.

Sugerencia

No importa lo que hagas, será difícil encontrar suficiente energía para pasar el día si No estás durmiendo lo suficiente en la noche. Apunta de siete a ocho horas, y acuéstate y levántate a la misma hora todos los días.