Cómo reducir la grasa del estómago con col rizada y coliflor

No hay un solo alimento que lo ayude a perder la grasa de su estómago, y no puede perder grasa de manera selectiva en un solo lugar, solo puede reducir la grasa corporal en general. Sin embargo, comer más vegetales ricos en nutrientes y bajos en calorías como la coliflor y la col rizada sin duda puede ayudar. La clave para perder su barriga es comer una dieta saludable que sea baja en azúcar y alta en fibra. Consulte a su médico antes de comenzar cualquier dieta para perder peso.

Dieta para perder el estómago

Si está intentando perder grasa estomacal, Rush University Medical Center sugiere que comience por limitar su consumo de azúcar reduciendo fuera de soda y jugo. En su lugar, complete su dieta con alimentos naturalmente altos en fibra como frutas y verduras frescas. También desea comer carbohidratos más complejos como granos enteros y frijoles, así como grasas poliinsaturadas saludables como las que se encuentran en el salmón, las nueces y el aceite de soja.

Kale, coliflor y grasa de estómago

Según El centro médico, es la fibra en la col rizada y la coliflor que te ayudará a recortar la grasa de tu estómago. Una porción de 1 taza de col cocida o coliflor tiene 3 gramos de fibra. Agregar más fibra a su dieta lo ayuda a perder peso, dice Harvard Health Publications, y reduce su riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes, dos factores de riesgo de exceso de grasa abdominal. Rush sugiere comenzar las comidas con una verdura, como una ensalada o una sopa a base de verduras, además de llenar la mitad de su plato con verduras.

Kale and Cauliflower Nutrition

No es solo la fibra en la col rizada y Coliflor que es buena para la grasa del vientre. Ambos son bajos en calorías, lo que puede ayudar a reducir la ingesta de calorías para la pérdida de peso en general, incluida la barriga. Una porción de 1 taza de col cocida tiene 36 calorías, 0.5 gramos de grasa, 7 gramos de carbohidratos y 2.5 gramos de proteína. La misma porción de coliflor cocida tiene 28 calorías, 0.5 gramos de grasa, 5 gramos de carbohidratos y 1 gramo de proteína.

Las verduras también son ricas en nutrientes que promueven la buena salud. Ambas son excelentes fuentes de vitamina C, pero la col rizada es una mejor fuente de vitaminas A y K y manganeso.

Sirviendo col y coliflor

La col rizada y coliflor ricas en nutrientes son verduras versátiles que son excelentes complementos para cualquier comida. Puede usar la col rizada como el verde para su ensalada o la coliflor para hacer una sopa de coliflor - omita la leche y mezcle la coliflor en lugar de hacerla cremosa. Tanto la col rizada como la coliflor también hacen buenas adiciones a cualquier salteado o salteado de verduras. O puede asarlos en el horno con un poco de aceite de oliva y pimienta para resaltar el sabor.