Kashi es un fabricante de alimentos que elabora productos como cereales, barras de refrigerio, galletas y galletas con siete granos enteros: trigo rojo duro, arroz integral, triticale, cebada, avena, trigo sarraceno y "De acuerdo con el sitio web del fabricante, estos granos proporcionan una fuente vegetariana de proteínas y carbohidratos complejos que es nutritiva, satisfactoria y energizante.

Acerca de Kashi GoLean

La línea de cereales Kashi GoLean se diseñó específicamente para promover el peso Pérdida por prolongar los sentimientos de plenitud. La línea de productos GoLean incluye varias versiones de cereales GoLean, entre los que se incluyen los cereales fríos originales GoLean, los cereales calientes GoLean, GoLean Crunch, la linaza de almendras GoLean Crunch y las bayas crujientes tostadas GoLean.

Los cereales GoLean contienen entre 140 y 200 calorías por porción. El tamaño de la porción varía de 3/4 taza a una taza.

GoLean y Proteínas

Los cereales Kashi GoLean contienen entre 9 y 13 g de proteína por porción. Según el fabricante, esto es el doble de la cantidad de proteínas en la mayoría de los cereales, en base a una comparación de más de 200 marcas de cereales.

Comer más proteínas por la mañana puede ayudar a prolongar la sensación de saciedad, o plenitud. Un estudio de 2008 publicado en el "British Journal of Nutrition" encontró que las personas que comían desayunos ricos en proteínas se sentían más llenos a lo largo del día. Incluir un cereal alto en proteínas como el Kashi GoLean en su desayuno, en lugar de comer alimentos ricos en almidón o azúcar, podría ayudarlo a perder peso al hacerlo menos propenso a comer bocadillos al final del día.

GoLean and Fiber

Los cereales GoLean contienen entre 7 y 10 g de fibra. De acuerdo con AdvanceMed Hanford Health Services, la fibra puede promover la pérdida de peso de varias maneras diferentes. Los alimentos ricos en fibra generalmente tardan más tiempo en masticarse, por lo que le dan más tiempo al cerebro para registrar una sensación de plenitud, lo que le ayuda a comer menos. Los alimentos ricos en fibra también tienden a ser bajos en calorías y tardan más en digerirse, lo que prolonga los sentimientos de saciedad.

Déficit de energía

Perder peso requiere quemar más calorías de las que consume. Según MedLine Plus, 1 libra de grasa equivale a aproximadamente 3,500 calorías. Eso significa que para perder 1 libra, debe alcanzar un déficit de energía de 3,500 calorías mediante una combinación de dieta y ejercicio. Una tasa segura de pérdida de peso es de 1 a 2 libras. por semana, o un déficit diario de energía de 500 a 1,000 calorías.

Debido a que Kashi GoLean tiene pocas calorías y puede ayudarlo a sentirse satisfecho por más tiempo que muchos alimentos comunes para el desayuno, sustituir su desayuno actual con cereales GoLean puede ayudar Alcanza su déficit energético diario. Por ejemplo, un panecillo con queso crema contiene 259 calorías. (referencia 6) Comer cereal caliente GoLean para el desayuno le ahorrará 109 calorías. Realizar otras sustituciones saludables de alimentos a lo largo del día y realizar ejercicio regularmente le permitirá reducir su ingesta calórica y perder peso de manera segura.