Las Blue Diamond Almonds son una alternativa saludable a algunos de los bocadillos procesados ​​que puede tomar durante su jornada laboral. Están llenos de fibra y proteínas, que pueden mejorar la sensación de saciedad y evitar que la barriga vibre. Aunque las almendras son altas en grasa, las grasas son principalmente grasas monoinsaturadas o MUFA, una grasa beneficiosa que mantiene el corazón sano. Si bien las Blue Diamond Almonds tienen mucho que ofrecer, mida una porción en lugar de comer bocadillos libremente del envase. De lo contrario, sus calorías pueden sumarse rápidamente.

Desglose calórico

Una porción de Blue Diamond Almonds es de 1 onza, o aproximadamente 28 nueces. Dependiendo del sabor, obtendrás entre 160 y 170 calorías por porción. La mayoría de esas calorías provienen de la grasa, y cada porción proporciona entre 13 y 16 gramos de grasa, o de 117 a 144 calorías de la grasa. También obtendrás de 5 a 6 gramos de proteína por onza, lo que totaliza de 20 a 24 gramos de proteína. La mayoría de las variedades tienen entre 5 y 6 gramos de carbohidratos totales, aunque la fibra representa 3 de esos gramos de carbohidratos. Debido a que los carbohidratos tienen 4 calorías por gramo, después de restar fibra, que no aumenta las calorías, obtendrás de 8 a 12 calorías de los carbohidratos. La excepción es el sabor tostado con miel. Esta variedad tiene 9 gramos de carbohidratos totales, menos los 2 gramos de fibra, dejando 28 calorías de los carbohidratos.

Detalles de sodio

Lo ideal es optar por las almendras que no están saladas para que no las coma. Obtener demasiado sodio. Pero incluso las variedades con sabor de Blue Diamond Almonds no son particularmente altas en sodio. Puede tener hasta 2,300 miligramos de sodio por día; más que eso puede aumentar su presión arterial y el riesgo de enfermedad cardiovascular, como se indica en las Pautas Dietéticas para los Estadounidenses 2010. Las Almendras Blue Diamond naturales enteras ofrecen 0 miligramos de sodio por porción de 1 onza. La misma cantidad de sal asada contiene 85 miligramos; una onza de almendras tostadas con miel tiene 60 miligramos; Los que están ligeramente salados tienen 40 miligramos por onza; y el sabor de Smokehouse es mucho más alto, con 150 miligramos de sodio por onza. Los de la serie de sabores audaces contienen entre 100 y 180 miligramos de sodio por onza, con el sabor de Jalapeno Smokehouse en el extremo más alto de ese rango.

Mineral Content

Blue Diamond Almonds le ofrece varios tipos de minerales. Una onza de almendras le brinda hasta el 20 por ciento del magnesio que necesita para el día. El magnesio mantiene sus huesos y dientes fuertes, y apoya las funciones de la sangre y las reacciones bioquímicas. Esa misma porción contiene del 5 al 6 por ciento de sus necesidades de potasio, un mineral electrolito responsable de las contracciones musculares y un ritmo cardíaco constante. Una porción de almendras también proporciona de 6 a 8 por ciento del calcio que necesita para tener huesos fuertes, así como de 4 a 6 por ciento de su recomendación diaria de hierro para respaldar el transporte de oxígeno por todo el cuerpo.

Cantidad de vitamina E

La vitamina E es un poderoso antioxidante que elimina todo el sistema y busca radicales libres. Cuando encuentra estos radicales libres, los neutraliza, previniendo el daño celular permanente que podría haber aumentado su riesgo de desarrollar enfermedades crónicas. Independientemente de la variedad de almendras Blue Diamond que coma, obtendrá aproximadamente un tercio de su recomendación de vitamina E durante todo el día.