Dieta de salvado de pasas

Un cereal popular en el desayuno, el cereal de salvado de pasas también puede servir como alimento dietético. La dieta Raisin Bran te permite obtener las vitaminas y los minerales necesarios al mismo tiempo que consumes cereales para dos comidas diarias. Haga que la dieta Raisin Bran funcione para usted al comprender los aspectos de la dieta que la hacen efectiva.

Significado

La empresa Post fabrica Raisin Bran, que se vende en una caja púrpura, según PostCereals.com. Hecho de trigo integral, salvado de trigo y pasas, el cereal es rico en fibra, que contiene un estimado de 22 g de fibra por porción. Raisin Bran también contiene 13 vitaminas y minerales. La dieta Raisin Bran consiste en consumir dos porciones de cereal al día, una que se sirve para el desayuno y otra para el almuerzo o la cena. La tercera comida consiste en selecciones saludables, como pollo a la parrilla y verduras, de acuerdo con el "Diario del Colegio Americano de Nutrición".

Consideraciones

Al seguir la Dieta de Raisin Bran, recuerde considerar los tamaños de porción . El tamaño de la porción de Raisin Bran es 1 taza, según PostCereals.com. Mida esta porción de cereal como porción de reemplazo de comida para controlar con precisión la cantidad de calorías y nutrientes que está ingiriendo.

Beneficios

Consumir granos integrales, como los que se encuentran en Raisin Bran, es asociado con una serie de beneficios, de acuerdo con MyPyramid.gov. Los granos integrales y la fibra pueden reducir el estreñimiento y el riesgo de enfermedad coronaria y contribuir a la pérdida de peso. Cuando se prepara con leche descremada, la harina de cereal tiene cantidades significativas de calcio, proteínas, hierro, ácido fólico y más, según PostCereals.com. Debido a que Raisin Bran es un alimento bajo en calorías (aproximadamente 230 calorías por porción cuando se prepara con leche descremada), comerlo en lugar de su desayuno y almuerzo típicos puede reducir la ingesta de calorías, lo que puede ayudarlo a perder peso.

Research

El impacto de comer una dieta de cereales ya preparada se probó en un estudio del 2002 realizado por RD Mattes, un investigador de la Universidad de Purdue, realizado en 2002 por el "Journal of the American College of Nutrition". El grupo de prueba comió dos comidas a base de cereales por día, seguidas de una cena elegida por los participantes por un período de dos semanas. Las mediciones de peso y masa grasa se tomaron al comienzo del estudio y una vez que las dos semanas habían pasado. Los que siguieron el plan de dieta a base de cereales experimentaron un promedio de pérdida de peso de 2 libras durante el transcurso del estudio, en comparación con los que consumieron una dieta restringida en calorías, que perdió 0.08 libras. en promedio.

Inconvenientes

Si bien la dieta Raisin Bran puede ayudarlo a perder peso, es posible que su falta de variedad sea difícil de sostener con el tiempo, según el "Diario del Colegio Americano de Nutrición. "Esto significa que la dieta Raisin Bran puede ser adecuada como un método para impulsar la pérdida de peso; haga un seguimiento sustituyendo su cereal a la hora del almuerzo con un almuerzo saludable. Raisin Bran contiene más de 3 cucharaditas. De azúcar en cada porción, de acuerdo con The Diet Channel. Este azúcar adicional puede afectarlo si tiene una afección que cause sensibilidad al azúcar, como la diabetes.