Puffins Cereal Healthy?
Barbara's Bakery elabora barras de cereales, barras de granola y cereales totalmente naturales y sin conservantes, incluida la línea de cereales de frailecillos. Si está tratando de decidir qué desayunar, quizás se esté preguntando si los cereales de la línea de los Frailecillos pueden ser opciones saludables. Al considerar las opciones, piense si proporciona los nutrientes que necesita y si sus calorías y totales de grasa se ajustan a su plan de dieta.
Antecedentes
Los cereales de frailecillos de Barbara's Bakery vienen en una variedad de sabores Incluye original, multi-grano, soplos de frutas Medley, Puffs crujiente de cacao, miel de arroz, mantequilla de maní y canela. Si eres intolerante al gluten y has tenido problemas para encontrar cereales sin gluten, es posible que sus opciones de Honey Rice y Multigrain sin gluten sean opciones saludables.
Información nutricional básica
El tamaño de la porción para frailecillos El cereal es 3/4 taza. La Clínica Mayo recomienda elegir un cereal con menos de 120 calorías por porción si está vigilando su peso, y cada porción de Frailecillos proporciona de 90 a 110 calorías. El cereal es bajo en grasa y libre de colesterol no saludable, grasa saturada y grasa trans. El cereal no tiene mucha proteína, por lo que es posible que desee incluir una fuente de proteína en su desayuno si tiende a tener hambre más tarde en la mañana.
Azúcares y fibra
La Clínica Mayo sugiere elegir un desayuno Cereal con al menos 3 g, pero preferiblemente 5 o más g de fibra dietética por porción. La fibra dietética puede disminuir su hambre y promover la salud digestiva, y las Pautas Dietéticas de 2005 del Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos establecen que la mayoría de los estadounidenses deben recibir más. La mayoría de los cereales de frailecillos tienen 2 a 3 g de fibra dietética por porción, y los frailecillos originales tienen 5 g. Su cereal también debe tener menos de 13 g de azúcares, y los cereales de frailecillos tienen alrededor de 5 a 7 g de azúcar por porción.
Vitaminas y minerales
A diferencia de muchos cereales para el desayuno que están fortificados con la mayoría de las vitaminas y muchos esenciales Los minerales, los cereales frailecillos no están muy fortificados. La mayoría de las variedades tienen menos del 4 por ciento del valor diario de la mayoría de las vitaminas y minerales. La mezcla de frutas de Puffs tiene 20 por ciento del valor diario de vitamina A, y la Mezcla de frutas de Puffs original y Multigrain tienen 20 a 25 por ciento del valor diario de vitamina C. Honey Rice, Multigrain y Crunchy Cocoa tienen el 25 por ciento del valor diario de el calcio y el multigrano y el cacao crujiente tienen un 25 por ciento del valor diario de hierro. Multigrain también tiene un 25 por ciento del valor diario de vitamina D.
Desayuno equilibrado
Según la Clínica Mayo, comer un desayuno saludable puede ayudarlo a controlar su peso y concentrarse mejor a lo largo de la mañana. A pesar de que los cereales frailecillos no son ricos en granos integrales saludables para el corazón, todavía son bajos en calorías y grasas, y son más bajos en azúcares que muchos cereales de desayuno con sabor. Puede consumirlos como parte de un desayuno equilibrado si consume productos lácteos bajos en grasa, como yogur o leche sin grasa, junto con una porción de fruta fresca.