Cómo usar la miel y la canela para perder peso
Aunque la miel y la canela no pueden derretir mágicamente la grasa, como dicen algunos sitios de Internet, hay una pequeña cantidad de evidencia detrás de las afirmaciones, y pueden ayudarlo a perder una pequeña cantidad de Peso cuando se combina con una dieta saludable. Consulte a su médico antes de intentar cualquier dieta para bajar de peso, y no confíe en que ningún alimento sea la "bala mágica" para perder peso.
* Para obtener más consejos para perder peso, incluido Cómo perder grasa del vientre o Los 10 mejores alimentos para comer para bajar de peso, desplácese hasta el final de este artículo para obtener más información.
Sobre la miel y la canela
La miel y la canela como ayuda para la pérdida de peso es una tendencia de la dieta que se ha concentrado. Internet, informa WeWomen.com. No es una dieta, sino una limpieza que consiste en una bebida hecha con los dos ingredientes que bebes dos veces al día. Los defensores de la dieta dicen que te ayuda a perder peso y grasa sin tener que morirse de hambre o restringir tu ingesta.
Drink Details
La bebida limpiadora es simplemente una mezcla de canela y miel en un 1-to -2 ratio en agua. Para hacer la bebida, ponga su canela en una taza o tazón, agregue agua hirviendo y deje que se empape durante 30 minutos. Una vez que el agua de canela se haya enfriado, mezcle la miel.
Tome la mitad del líquido con el estómago vacío antes de acostarse y el resto cuando se despierte por la mañana antes de desayunar. Guarde la bebida cubierta en el refrigerador durante la noche.
Lo que dice la investigación
WeWomen.com informa que no hay pruebas de que la miel y la canela puedan ayudarlo a perder peso. Pero hay algunas pruebas de que, individualmente, la canela y la miel pueden ofrecer cierta ayuda en sus esfuerzos para perder peso.
Un estudio de 2008 publicado en Proceedings of the Nutrition Society encontró una mejora en el porcentaje de grasa corporal y el cuerpo magro masa en un grupo de personas con síndrome metabólico que complementaban su dieta con canela. Su progreso se comparó con un grupo de control.
Además, un estudio publicado en 2008 en el Scientific World Journal encontró que la miel también ayudó a promover una leve pérdida de peso corporal y grasa en un grupo de personas obesas que complementan su dieta con miel en comparación con un grupo que complementa su dieta con azúcar.
Si bien estos estudios proporcionan alguna evidencia de que la canela y la miel pueden ayudar a perder peso, es necesario realizar más investigaciones antes de poder realizar reclamaciones válidas.
Beneficios adicionales
Además de la pérdida de peso, la miel y la canela ofrecen otros beneficios para la salud. Los sujetos en el estudio de canela de 2008 también mostraron una mejora en los niveles de azúcar y presión sanguínea. La canela también puede ayudar a mejorar los niveles de lípidos en la sangre, así como a reducir la inflamación, según el Centro de Cáncer Memorial Sloan Kettering.
La miel es rica en una variedad de nutrientes, incluidos los antioxidantes, que ayudan a su cuerpo a combatir los radicales libres y Puede reducir su riesgo de enfermedades crónicas como el cáncer. La miel también tiene propiedades antifúngicas y antibacterianas que ayudan a prevenir infecciones. Además, puede aliviar el dolor de garganta y ayudar a reducir la tos.
Otras consideraciones
El Memorial Sloan Kettering Cancer Center advierte que debe tomar canela con precaución si toma anticoagulantes o glucosa. Reducción de la medicación debido a posibles interacciones. Hable con su médico o farmacéutico para abordar sus inquietudes.
Aunque la miel ofrece algunos beneficios nutricionales, es un azúcar adicional y una fuente de calorías. Cuando se trata de perder peso, las calorías de todas las fuentes cuentan. Mantenga un registro cuidadoso de su ingesta general, incluidas las de su bebida dietética. La clave para perder peso es consumir menos calorías de las que su cuerpo necesita.
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