Más que una deliciosa adición a su taza de té de la tarde, la miel ofrece beneficios para la salud como agente antibacteriano y antimocrobiano. A veces también se promociona como un remedio natural para la acidez estomacal, pero no hay evidencia científica que respalde ese uso. De hecho, la miel puede empeorar su reflujo ácido.

Acidez estomacal 101

El dolor que arde después de comer es la acidez estomacal. También puede ir acompañado de eructos, hinchazón y un sabor ácido en la boca. Ocurre cuando los ácidos del estómago regresan al esófago, que es el tubo que transporta los alimentos desde la boca hasta el estómago. Algunas veces el esófago puede irritarse, causando más molestias. Una teoría sostiene que la miel puede calmar un esófago adolorido y reducir las molestias de la acidez estomacal, al igual que la miel puede ayudar a calmar un dolor de garganta irritado. para desencadenar la acidez estomacal. Las personas con sobrepeso son propensas a la acidez estomacal y el consumo de azúcar puede provocar acidez estomacal para algunas personas. Además, comer demasiado azúcar conduce a la obesidad, que luego puede provocar acidez estomacal. La miel es azúcar pura y, como resultado, puede provocar tanto la acidez estomacal como el aumento de peso cuando se consume en exceso. Por lo tanto, contrariamente a la idea de que calma la irritación de la acidez estomacal, en realidad puede causar o empeorar la acidez estomacal. La miel no es la respuesta

La miel contiene más de 17 gramos de azúcares y 64 calorías por cucharada. El azúcar en realidad contiene menos gramos de azúcar y calorías que la miel, con 13 gramos y 49 calorías por cucharada. La American Heart Association recomienda limitar su consumo de azúcares agregados, incluida la miel, a 100 calorías por día para las mujeres y 150 calorías por día para los hombres. Una cucharada de miel proporciona más de la mitad de las recomendaciones para las mujeres y más del 40 por ciento de las recomendaciones para los hombres. Si toma miel con la esperanza de calmar su acidez estomacal y come otros alimentos azucarados durante el día, superará fácilmente el límite recomendado.

Una mejor solución

Mantenga un registro cuidadoso de los alimentos que desencadenan la acidez estomacal y evitarlos. Si el azúcar o la miel le provocan acidez estomacal, asegúrese de evitar los alimentos que los contienen. Reducir su consumo de azúcar también lo ayudará a perder el exceso de peso, lo que podría ayudar a reducir sus síntomas de acidez estomacal. Haga ejercicio regularmente para reducir aún más su peso. Otras estrategias para tratar la acidez estomacal incluyen comer comidas más pequeñas, usar ropa holgada, evitar acostarse después de comer y no comer de dos a tres horas antes de acostarse.