¿Qué es el extracto de Garcinia Cambogia?

El extracto de Garcinia cambogia está hecho de la fruta de tamarindo y se utiliza en varios suplementos que se venden como píldoras para bajar de peso. Aunque estos suplementos generalmente no causan muchos efectos secundarios, probablemente tampoco mejorarán mucho los resultados de la pérdida de peso. De acuerdo con un artículo de "Consumer Reports" de marzo de 2014, es mejor hacer más ejercicio y seguir una dieta saludable para perder peso.

Ingredientes activos

Cualquier posible beneficio atribuido a la garcinia El extracto de cambogia se suele atribuir al ácido hidroxicítrico que contiene este extracto. El ácido hidroxicítrico puede ayudar a regular los niveles de la hormona serotonina, mejorar el metabolismo de las grasas y disminuir la creación de nuevas grasas en su cuerpo, según un artículo publicado en "Medicina complementaria y alternativa basada en la evidencia" en 2013.

Pérdida de peso

Garcinia cambogia extracto puede ayudarlo a sentirse más satisfecho después de comer, ayudándole a comer menos y mantener su peso. Un estudio publicado en "Phytotherapy Research" en octubre de 2013 encontró que el tratamiento con 2,4 gramos de extracto de garcinia cambogia durante 60 días redujo los triglicéridos, aunque no produjo ninguna pérdida de peso. La "Medicina complementaria y alternativa basada en la evidencia" de 2013 señala que los estudios en animales pueden mostrar más beneficios de pérdida de peso que los estudios que utilizan personas debido a las diferentes formulaciones del suplemento o las dosis que son demasiado bajas. Además, el ácido hidroxicítrico solo puede ser beneficioso si las personas consumen una dieta alta en carbohidratos. La fibra también puede unirse al ácido, haciéndolo menos efectivo.

Safe Dosage

Los estudios no han mostrado efectos secundarios significativos cuando las personas toman una dosis típica de garcinia cambogia en comparación con una sustancia de control, de acuerdo con un artículo de revisión publicado en "Critical Reviews in Food Science and Nutrition" en 2012. Otro artículo de revisión, publicado en "Evidence Based Complementary and Alternative Medicine" en 2012, señala que no se observan efectos adversos cuando se consume este suplemento. a niveles de hasta 2,800 miligramos por día.

Efectos adversos potenciales

Un estudio publicado en el "World Journal of Gastroenterology" en agosto de 2013 encontró que la garcinia cambogia extracto puede aumentar la inflamación en ratones y causar colágeno Se acumulan en el hígado. Otro estudio, publicado en "Food and Chemical Toxicology" en marzo de 2005, encontró que las altas dosis de garcinia cambogia causaron la atrofia de los testículos en ratas, por lo que los hombres pueden querer evitar el uso de este suplemento, aunque estos resultados son preliminares y pueden no aplicarse a Personas y animales.