La colina se considera un nutriente esencial para los seres humanos y, a menudo, se agrupa con las vitaminas B debido a sus efectos fisiológicos. La colina también es sintetizar el neurotransmisor acetilcolina, un mensajero cerebral involucrado en las funciones cerebrales superiores y el control muscular. Algunos estudios, en particular a partir de la década de 1980, indicaron que los niveles bajos de colina en el torrente sanguíneo están relacionados con ciertos tipos de migrañas.

Colina

La colina no es una vitamina, pero es un nutriente esencial que debe Se obtienen de fuentes dietéticas. Además de ser necesaria para la síntesis de acetilcolina en el cerebro, la colina es un componente esencial de las membranas celulares y ayuda a que el hígado y la vesícula biliar funcionen normalmente, como se cita en "Aspectos bioquímicos, fisiológicos y moleculares de la nutrición humana". La colina también es importante para La salud de las vainas de mielina que cubren las fibras nerviosas y permite una transmisión eficiente de las señales eléctricas del cerebro. Como tal, la colina se asocia con funciones cerebrales más altas, como la memoria, el estado de ánimo y la cognición.

La colina y los dolores de cabeza en racimo

Hay algunas investigaciones que relacionan los niveles bajos de colina con los dolores de cabeza en racimo, como la migraña severa Dolores de cabeza que ocurren en grupos predecibles durante muchos días. Un estudio publicado en una edición de 1984 del "British Medical Journal" encontró que los niveles de colina en los glóbulos rojos en aquellos que sufren de cefaleas en racimos eran significativamente menores que en un grupo de control relacionado con la edad. Además, cuando se administró litio para aliviar el dolor, las concentraciones de colina en el paciente aumentaron 78 veces por encima del nivel de control, lo que indica una relación de causa y efecto. Algunos profesionales de la salud han hecho la correlación entre los niveles altos de colina y la incidencia reducida de todos los dolores de cabeza por migraña, pero no todas las variedades de migraña tienen los mismos factores desencadenantes o implican la misma bioquímica, como se cita en "El Mecanismo y el Manejo del dolor de cabeza". Recomendaciones de colina

No hay recomendaciones dietéticas de la FDA para la colina, pero tiene una ingesta adecuada sugerida, que es de 425 mg por día para las mujeres y 550 mg para los hombres. La colina se encuentra en muchos alimentos, especialmente el hígado de res, huevos, pescado, pollo, leche, coliflor, espinacas y germen de trigo. La colina no se puede tomar directamente como un suplemento dietético, por lo que se recomienda la lecitina como un sustituto. Para aquellos que sufren de dolores de cabeza, migrañas y variedades de racimo en particular, la suplementación con lecitina podría ser un experimento beneficioso, ya que es completamente seguro sin efectos secundarios conocidos.

Problemas de deficiencia

La colina se encuentra en muchos alimentos , pero aquellos que evitan las carnes y los huevos corren el riesgo de deficiencia. Además de los dolores de cabeza en racimo, la deficiencia de colina se ha relacionado con la enfermedad hepática, la función renal reducida, los trastornos neurológicos, la deficiencia de memoria, la infertilidad, la hipertensión arterial, la contracción muscular, las anomalías óseas y la promoción del cáncer, como se cita en “Bioquímica humana y enfermedad”. . ”