¿Es la niacina libre de enjuague igual que el ácido nicotínico?
No todas las niacinas son iguales. Existen tres formas, y no te afectan de la misma manera. Una forma puede mejorar su perfil general de lípidos al reducir los triglicéridos y el colesterol malo o LDL, y aumentar su HDL o colesterol bueno, mientras que los otros tienen poco o ningún efecto. Puede reducir su riesgo de sufrir un ataque cardíaco o un derrame cerebral con niacina, pero antes de usar cualquier suplemento de niacina usado, especialmente uno que no tenga flujo, debe saber qué está tomando y qué hará en realidad. Tres. Las formas de niacina tienen efectos diferentes.
Las tres formas de niacina son el hexaniacinato de inositol o IHN, la niacinamida y el ácido nicotínico, también conocidos como niacina regular. IHN, o el suplemento de niacina sin enjuague, puede o no ser eficaz para mejorar su sistema cardiovascular y alterar los niveles de lipoproteínas. La niacinamiida no está asociada con ningún efecto secundario o beneficio para la salud y no hará nada para mejorar los lípidos en la sangre. El ácido nicotínico protege el sistema cardiovascular al disminuir los triglicéridos y alterar los niveles de lipoproteínas en la sangre. Las lipoproteínas, específicamente las LDL y las HDL, son dos importantes portadoras de grasa en el torrente sanguíneo y varían mucho en la forma en que afectan su sistema cardiovascular. Solo puede esperar cambios saludables en los niveles de lipoproteínas de dosis de ácido nicotínico por encima de las ingestas dietéticas de referencia o DRI. Por lo tanto, deberá hablar con su médico antes de tomar un suplemento. Su médico podrá brindarle más información sobre los efectos secundarios asociados con las grandes dosis de ácido nicotínico. El enrojecimiento es un efecto secundario de las dosis altas de ácido nicotínico.
Un efecto secundario que puede experimentar con una dosis alta El ácido nicotínico está enrojeciendo. Si toma más de 1000 mg, es probable que experimente una piel cálida, roja y posiblemente con picazón. El ácido nicotínico es la única forma de niacina asociada con beneficios para la salud y la única que causará enrojecimiento significativo. La niacina sin enjuague es IHN y está hecha de seis moléculas de niacina unidas entre sí por el inositol químico. El cuerpo descompone este complejo y la niacina entra en la sangre a un ritmo extremadamente lento. Un estudio de 2006 en "Cardiología Preventiva" elimina la niacina sin enjuague como ineficaz para mejorar los perfiles de lípidos. Además, MayoClinic.com sugiere que los beneficios de la niacina solo pueden obtenerse del ácido nicotínico.
¿Cuánto ácido nicotínico necesitará para beneficios de salud?
Se pueden recetar hasta 150 veces el DRI para el ácido nicotínico para los beneficios de salud del corazón. Los hombres solo necesitan 16 mg, y las mujeres necesitan 14 mg al día, que se obtiene fácilmente de una dieta saludable. Estos niveles están muy por debajo de los niveles necesarios para tener un impacto significativo en LDL, HDL y triglicéridos. De acuerdo con las pautas para el tratamiento con niacina publicadas por el Rush University Medical Center, su médico puede recetarle dosis de ácido nicotínico de hasta 2,000 mg por día para que obtenga efectos farmacológicos sobre los lípidos en la sangre. Deberá sopesar el riesgo de efectos secundarios de dosis tan altas, como daño al hígado, indigestión, náuseas y sofocos, con beneficios potenciales. Si el enrojecimiento se vuelve molesto, hay formas en que puede disminuir la gravedad.
Cómo reducir el enrojecimiento
Para contrarrestar el enrojecimiento, según un estudio de 1995 en el "American Journal of Therapeutics", puede tome 325 mg de aspirina 30 minutos antes de su suplemento, tome 200 mg de ibuprofeno o tome sus suplementos con las comidas para reducir la absorción en el torrente sanguíneo. Aumente lentamente la dosis que está tratando de alcanzar. Su cuerpo desarrollará una tolerancia al ácido nicotínico y los síntomas que experimente disminuirán. Con la ayuda de su médico, podrá controlar los efectos secundarios mientras obtiene beneficios cardiovasculares invaluables.