Lo que comienza como una incómoda punzada de dolor en la parte inferior de la pierna durante un largo entrenamiento puede evolucionar rápidamente hacia espinillas, una lesión deportiva inhibitoria, de acuerdo con MayoClinic.com . Si bien es posible entrenar y /o correr una maratón con férulas de espinilla, quizás la opción más cómoda y saludable es entender su lesión, tratar sus síntomas y prevenir una recurrencia.

Definición

Shin férulas es una frase que se aplica al dolor, la hinchazón, el enrojecimiento y la sensibilidad en la parte interior de la pierna. Estos síntomas han obtenido un nombre oficial, el síndrome de estrés tibial medial, y se cree que ocurren cuando el periostio de la tibia o la vaina circundante llena de nervios se inflama y /o cuando el músculo tibial posterior o el tendón se inflama, afirma la Clínica de Lesiones Deportivas.

Causas

La investigación científica indica que las férulas de la espinilla tienen muchas causas plausibles. Su conexión ortopédica, el "Síndrome del estrés tibial medial de Debbie Craig: prevención basada en la evidencia" y el "Síndrome del estrés tibial medial de la conquista" de "Podiatría de hoy" enumeran una gama de factores de riesgo de la férula de la espinilla. El tipo de zapato y el grado de desgaste, el ejercicio de la superficie y las cuestas, el volumen de entrenamiento y los errores de intensidad, la densidad y la geometría ósea, las desviaciones biomecánicas y la amenorrea en las mujeres son posibles causas de la férula de espinilla.

Síntomas

Las férulas de Shin se refieren a Dolor, hinchazón, enrojecimiento y sensibilidad a lo largo del lado medial o interno de la tibia o parte inferior de la pierna. De acuerdo con la Clínica de Lesiones Deportivas, los pacientes que se quejan de este tipo de dolor afirman que se vuelve más intenso durante las actividades que involucran golpearse las piernas, incluso saltar y correr cuesta abajo. También afirman que sus síntomas continúan después de una serie de ejercicios.

Tratamiento de lesiones agudas

En "Síndrome del estrés tibial medial de la conquista", "Podiatría hoy" hace hincapié en la importancia de la modificación de la actividad y el descanso para el tratamiento de los calambres en las piernas. . Durante este tiempo, los corredores pueden usar actividades de entrenamiento cruzado que no impactan la parte inferior de la pierna, como el entrenador elíptico, correr en la piscina y andar en bicicleta para mantenerse en forma y permitir que la lesión se cure. El médico puede recetarle hielo y medicamentos antiinflamatorios no esteroideos para tratar la hinchazón y el dolor. A veces, se utiliza un molde de aire, una abrazadera o una cinta para imponer un descanso completo en la lesión. Su régimen de entrenamiento. Los profesionales de la salud pueden prescribir ejercicios de estiramiento y fortalecimiento para la parte superior de las piernas, la parte inferior de las piernas y los pies para devolver los tejidos lesionados a su capacidad original y abordar otros desequilibrios musculares. Tenga cuidado de usar zapatos nuevos y apropiados para su tipo de pie, para correr sobre superficies suaves y planas, para construir un plan de entrenamiento que tenga en cuenta la acumulación lenta de volumen e intensidad, y para abordar las desviaciones biomecánicas cuando regrese al entrenamiento.