Aunque las zapatillas aeróbicas adecuadas pueden ayudar a reducir los síntomas de las condiciones particulares del tobillo, es raro que una zapatilla aeróbica sola corrija los tobillos débiles. En muchos casos, el calzado aeróbico es solo una parte de una estrategia general de prevención de lesiones. Debe consultar a un fisioterapeuta o a un médico para obtener un plan de fortalecimiento que también incluya ejercicios de rehabilitación, inserciones ortopédicas o soportes de arco y otros tratamientos.

Sigue leyendo para descubrir qué es lo esencial en el mejor calzado aeróbico para los tobillos débiles.

Fuente de debilidad

El mejor zapato aeróbico para tobillos débiles depende principalmente del tipo de problema que tenga.

Según un artículo publicado en enero de 2017 en World Journal of Orthopedics, los tres más Las causas comunes de debilidad del tobillo que pueden abordarse con los zapatos son:

Tobillos inestables (propensos a los esguinces)

Tobillos con artritis (reumatoide o artrosis)

Débil tobillos de un pie demasiado pronunciado (pies planos)

El mejor calzado aeróbico para cada uno de estos problemas está diseñado de manera diferente para abordar los problemas subyacentes que causan debilidad en el tobillo.

The Best Aerobic Zapatos para tobillos inestables

Si los tobillos son propensos a los esguinces, es posible que tenga un problema llamado c Inestabilidad lateral crónica del tobillo. Independientemente de si es debido a una lesión previa o si los tobillos son simplemente más propensos a torcerse o ceder de lo que deberían ser, el mejor zapato aeróbico protegerá el pie, proporcionará equilibrio y mantendrá los tobillos estables.

Según Para un estudio realizado en octubre de 2016 en Avicenna Journal of Medicine, el esguince de tobillo es una de las lesiones recurrentes más comunes, y con frecuencia produce tobillos más débiles e inestables.

Cuando se buscan los mejores zapatos aeróbicos para un inestable En el tobillo, el zapato debe ser estable en el lado lateral o hacia el lado orientado hacia afuera. Si el zapato es muy firme lateralmente, entonces es menos probable que permita que el pie ruede y hace que los esguinces sean menos probables. El calzado aeróbico también debe estar bien amortiguado en el interior para brindar apoyo adicional.

Los mejores zapatos aeróbicos para la artritis del tobillo

Si la razón por la que los tobillos están débiles es la artritis, asegúrese de obtener la aprobación de un médico antes Un artículo publicado en marzo de 2011, Current Opinion in Rheumatology, presenta un caso sólido para mejorar la artritis del tobillo mediante el uso de calzado diseñado adecuadamente en lugar de soluciones quirúrgicas.

Para alguien que va a hacer ejercicios aeróbicos, sin embargo, el papel de un ejercicio el zapato debe ser para minimizar la transmisión de fuerza a través de los tobillos al proporcionar una amortiguación pesada cuando el pie toca el suelo, y eso limita el movimiento del tobillo con una suela de balancín. Además, asegúrese de que la parte delantera del zapato no se doble con facilidad cuando presiona el área del dedo del pie.

Las mejores zapatillas aeróbicas para el dolor de tobillo debido a los pies planos

Si los pies tienen arcos muy bajos o son planas, causan un movimiento natural hacia adentro del tobillo que pone mucha tensión en los tobillos. Para pies planos, la mejor zapatilla aeróbica debería ayudar a limitar esta pronación excesiva.

Si la debilidad del tobillo se debe a tener un pie demasiado pronunciado o hacia afuera, también podría ser necesario usar soportes para el arco dentro de las zapatillas. . Las personas con arcos planos o bajos pueden tener pies más anchos que el promedio, lo cual es una consideración importante al elegir el mejor zapato para la comodidad y evitar lesiones.

Si el problema es un pie muy plano, incluso puede ser necesario obtenerlo. ortesis personalizadas para tratar adecuadamente la debilidad del tobillo y hacer ejercicios aeróbicos con seguridad.