Se cree que la terapia de calor y frío es más efectiva que los medicamentos de venta libre para muchas personas que sufren dolor. Representa una opción viable en el alivio del dolor no medicinal. Según la American Pain Society, casi el 10 por ciento de los estadounidenses viven con dolor crónico no causado por el cáncer. Si cae en ese porcentaje, o si ha sufrido una lesión temporal, puede comprar un paquete de gel grande y flexible que se puede usar para compresas frías o calientes.

Indicaciones

Condiciones médicas temporales que Las respuestas a la terapia con calor y frío incluyen: distensiones musculares, esguinces de articulaciones y cualquier lesión que cause una inflamación visible o dolor interno. El dolor inducido por el embarazo o el transporte de niños también se puede tratar con compresas calientes.

Las dolencias físicas crónicas se pueden aliviar con aplicaciones frías o calientes cuando el dolor se manifiesta. Estos incluyen osteoartritis, migrañas, lesiones deportivas, síndromes de movimientos repetitivos, fibromialgia y afecciones que causan dolor de espalda. Los pacientes con cáncer también pueden encontrar alivio local del dolor.

Calor

Las compresas calientes deben usarse durante 20 minutos o más, pero no en áreas que hayan recibido radioterapia. El calor aplicado al cuerpo sirve para aumentar el flujo de sangre, oxígeno y nutrientes. Relaja los músculos rígidos y disipa la sensación de dolor en los músculos y las articulaciones.

No use la terapia de calor y frío en la piel rota. Si la compresa está hirviendo, espere unos minutos o envuélvala en una toalla fina para que no se queme.

Frío

Las compresas frías ofrecen alivio del dolor a las partes inflamadas del cuerpo. Deben aplicarse durante 20 minutos o menos. La inflamación aguda de las lesiones del hombro, como la bursitis y la tendinitis, se puede controlar con temperaturas frías. Los dolores de cabeza, la tensión muscular y los espasmos también se pueden aliviar.

Aplique compresas frías en los esguinces o golpes en las muñecas, los codos, las rodillas y los tobillos. Si su paquete de gel está demasiado frío, simplemente manténgalo en el refrigerador. Esto hace que sea una temperatura agradable para colocarla directamente contra su piel.

Combinación

Human Kinetics.com sugiere que alternar la terapia de calor y frío es un alivio efectivo del dolor para la recuperación de lesiones deportivas e hinchazón. Es posible que tenga síntomas combinados, como dolor en los músculos o ligamentos más inflamación del área circundante.

Use dos paquetes de gel o un sustituto, como una bolsa de agua caliente o una bolsa de guisantes congelados. Comience con su paquete caliente y alterne con frío, siempre termine su sesión con frío.

La selección de

Los paquetes de gel grandes (11 o 12 pulgadas por 14 o 15 pulgadas) son los más fáciles de usar y de dar. La mejor cobertura. Compre un paquete suave que se mantendrá flexible en el refrigerador o en el congelador, no en el tipo duro que se usa para mantener los alimentos fríos.

Asegúrese de que esté aprobado para temperaturas altas o bajas. La mayoría de los paquetes de gel se pueden calentar en agua caliente en una estufa o en el microondas y enfriarse. Comprarlos en tiendas de suministros médicos y farmacias.