La valeriana, la hierba, se usa comúnmente como ayuda para dormir, especialmente por las personas que prefieren no usar píldoras recetadas para dormir. La hierba parece funcionar al aumentar la cantidad de ácido gamma aminobutírico en el cerebro, que luego ayuda a calmarlo y relajarlo, informa el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Estos efectos pueden ser útiles como ayuda para dormir, pero también pueden tener efectos la mañana después de tomarlos.

Valerian and Sluggishness

Debido a cómo funciona la valeriana en el cuerpo para ayudarlo a dormir, algunas personas siéntase cansado o lento el día después de usarlo como ayuda para dormir. Este efecto ocurre con más frecuencia en personas que toman altas dosis del suplemento, el Centro Nacional de Informes de Medicina Complementaria y Alternativa. Debido a la manera en que la valeriana puede afectarle y afectar sus capacidades, no debe usarla antes de conducir u operar maquinaria. Además, no tome valeriana para ayudarlo a dormir sin consultar primero con un médico que pueda aconsejarle sobre cómo usarlo de manera segura.

Recomendaciones para la dosificación

Cuando se usa para tratar el insomnio, el rango de dosis recomendado recomendado , informa MedlinePlus entre 400 mg y 900 mg por día, tomados entre 30 minutos y dos horas antes de irse a la cama. Debido a que sus efectos a largo plazo no se han estudiado a fondo, no debe tomarse más de cuatro a seis semanas. Y cuando deje de usarlo como ayuda para dormir, debe disminuir lentamente su dosis diaria durante una o dos semanas en lugar de detenerse bruscamente. Antes de tomar valeriana para ayudarlo a dormir, hable con un profesional de la salud que pueda aconsejarle cuánto debe tomar.

Otros efectos secundarios

Además de sentirse lento y cansado el día después de usar la valeriana, usted También puede experimentar algunos otros efectos secundarios. Algunas personas desarrollan dolores de cabeza, se sienten mareados, tienen malestar estomacal o se sienten incómodos y excitables después de usar valeriana. También puede tener un efecto opuesto al previsto, ya que algunos usuarios experimentan insomnio, ansiedad e inquietud, a pesar de que estas son las condiciones para las que se utiliza con mayor frecuencia, informa MedlinePlus. Además, si toma valeriana durante más de un mes, puede experimentar abstinencia si deja de tomarla repentinamente. Es mejor consultar a un médico antes de tomar valeriana para saber qué esperar mientras lo usa.

Precauciones de seguridad

Las mujeres que están embarazadas o amamantando y los niños menores de 3 años no deben tomar valeriana porque sus efectos tienen Aún no se ha establecido completamente, informan los Institutos Nacionales de la Salud de la Oficina de Suplementos Dietéticos. Además, la valeriana puede interactuar con ciertos medicamentos. Por ejemplo, no debe tomar el suplemento junto con un sedante porque puede intensificar los efectos. El alcohol también debe evitarse porque actúa como un sedante en el cuerpo. La valeriana también puede afectar la forma en que el alprazolam y los medicamentos cambiados por el hígado funcionan en el cuerpo. Y no debe tomar valeriana con otros suplementos herbales que tengan un efecto sedante, como la melatonina y la hierba de San Juan. Siempre hable sobre el uso de la valeriana con un profesional médico que conozca su historial médico, así como todos los medicamentos y suplementos que toma.