La mejor comida para comer cuando tienes un resfriado
El resfriado común es una infección viral de uno de más de 100 virus del tracto respiratorio superior, de acuerdo con MayoClinic.com. No hay cura para el resfriado común. Los medicamentos utilizados para tratar los síntomas del resfriado común simplemente alivian los síntomas típicos, como la congestión nasal, la fiebre y los escalofríos corporales, pero no acortan la duración del resfriado. El sitio web de la revista "Reader's Digest" recomienda modificar la dieta durante un resfriado para ayudar a apoyar el sistema inmunológico del cuerpo. Hable con su médico antes de modificar su dieta para tratar el resfriado común.
Síntomas del resfriado común
El resfriado común debe ser diagnosticado por un médico. No se auto-diagnostique o trate, simplemente basándose en los síntomas. Los síntomas del resfriado común incluyen picazón en la garganta, ojos llorosos, estornudos, secreción nasal, tos, fiebre leve, escalofríos y un dolor de cabeza leve. MayoClinic.com recomienda que si la fiebre aumenta por encima de 100.5 F, se debe consultar a un médico.
Alimentos para incorporar
"Reader's Digest" recomienda beber jugo de naranja a diario para aumentar la ingesta de vitamina C. La vitamina C puede acortar la duración del resfriado común. La incorporación de pescado, pollo, pavo, harina de avena y bananas ayuda a proteger los órganos productores de células blancas. Ciertos alimentos tienen altos niveles de propiedades antiinflamatorias, como las manzanas, la salsa de tomate y los arándanos. MayoClinic.com recomienda aumentar la ingesta de líquidos, como el agua y los jugos de frutas. Las infusiones de hierbas y otros líquidos calientes ayudarán a mantener las secreciones de mucosidad delgadas y expulsadas del cuerpo.
Alimentos que deben evitarse
Evite los alimentos que pueden deshidratar el cuerpo y aumentar la producción de mucosidad. Elimine el alcohol y las bebidas con cafeína mientras tiene síntomas del resfriado común. Estas bebidas pueden agotar el suministro de agua del cuerpo, lo que lleva a la deshidratación y al aumento de la congestión nasal. Evite los alimentos altamente refinados que se hacen con azúcares y harinas refinadas.
Consideración de la sopa de pollo
MedlinePlus recomienda comer sopa de pollo para ayudar a aliviar algunos síntomas del resfriado común. La sopa de pollo ha sido probada como un tratamiento efectivo para los síntomas del resfriado común. La investigación reportada por MayoClinic.com afirma que la sopa de pollo ayuda a inhibir los neutrófilos, que causan inflamación. La sopa de pollo también adelgaza el moco en la nariz, lo que ayuda a eliminar el exceso de moco de los senos paranasales. El calor de la sopa derrite el moco, al igual que colocar la manteca en una sartén caliente.
Prevención
El resfriado común se previene mediante el lavado constante de las manos, la desinfección de los artículos de uso común y la prevención de personas que parecen estar enfermos. MayoClinic.com recomienda que los niños no vayan a la escuela ni a la guardería cuando se les diagnostica el resfriado común.