Creatine for Trouble Sleeping
La creatina es un suplemento que se usa más comúnmente para mejorar el ejercicio. Si bien la creatina no se usa para ayudarlo a dormir mejor, existen conexiones entre el suplemento y sus hábitos de sueño. La calidad del sueño es una parte importante de su salud en general, por lo que aprender más puede ayudarlo a tomar medidas para encontrar una manera efectiva de mejorar su descanso.
Problemas para dormir
Tener dificultades para quedarse dormido, quedarse dormido o despertarse muy temprano en la mañana son todos los problemas que afectan la forma en que usted duerme. Según MedlinePlus, un sitio web de los Institutos Nacionales de la Salud, alrededor del 10 por ciento de los adultos están plagados de problemas crónicos de sueño. La falta de sueño de calidad puede ocasionar problemas de concentración, irritabilidad e incapacidad para funcionar normalmente durante el día. Los problemas del sueño pueden ser causados por muchos factores, como el estrés, el dolor, el jet lag, el uso de drogas o narcóticos, el consumo de alcohol, demasiada estimulación a la hora de acostarse, cambios en los medicamentos y ciertas enfermedades y enfermedades. Creatine
La creatina es un suplemento que se utiliza para mejorar la capacidad de ejercicio para entrenamientos a corto plazo y de alta intensidad. El suplemento también se utiliza para tratar las deficiencias de creatina. La creatina se fabrica en el cuerpo y se produce naturalmente en ciertos alimentos, como la carne y el pescado. La investigación indica que la creatina podría ser útil para otras afecciones y trastornos, aunque se necesita más investigación para probar la efectividad. El suplemento podría ser eficaz para los trastornos musculares, el envejecimiento de la piel y para reducir el colesterol. También se está estudiando para determinar si es útil para tratar trastornos neurodegenerativos, como la enfermedad de Parkinson o la enfermedad de Huntington.
Conexiones
La creatina no promueve un mejor sueño y no se prescribe como una ayuda para inducir el sueño . Según un estudio de 2007 publicado en "Fisiología y comportamiento", el uso de creatina podría mejorar el rendimiento deportivo en pacientes que sufren de falta de sueño. Un estudio de 2011 publicado en el "Diario de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva" encontró resultados similares. Otra conexión entre la creatina y el sueño se publicó en 2006 en "Chest". El diario señala que la apnea del sueño, un trastorno que hace que una persona tenga paradas cortas e involuntarias para respirar mientras duerme, eleva los niveles de creatina en el cuerpo.
Consideraciones
No tome creatina sin hablar con su médico primero. El suplemento puede interactuar con sus otros medicamentos o suplementos. Ciertos efectos secundarios, como molestias gastrointestinales, deshidratación y calambres musculares, pueden ocurrir si toma creatina en forma de suplemento. Si tiene problemas para dormir regularmente, haga una cita con su médico. Él puede ayudarlo a identificar qué está causando sus dificultades para dormir y la mejor manera de mejorar su calidad de sueño.