¿Por qué tengo acidez estomacal cuando hago ejercicio?
Experimentar la acidez estomacal después de comer en exceso en la pizza no es una sorpresa, pero cuando esta sensación de sensación familiar y desagradable visita durante su entrenamiento, simplemente no parece justo. Sin embargo, el reflujo ácido relacionado con el ejercicio es una ocurrencia común. La causa raíz tiene que ver con un grupo de músculos que no controlas conscientemente: los del esófago inferior. Su estilo de vida y actividades, incluidos algunos tipos de ejercicio, también pueden contribuir al reflujo ácido y la acidez estomacal. Una advertencia, sin embargo: es mejor tomar en serio el dolor de pecho durante el ejercicio. Siempre consulte con su médico.
Causas del reflujo ácido
La sensación familiar conocida como acidez estomacal se debe al reflujo ácido. En su forma más crónica, se conoce como enfermedad de reflujo gastroesofágico o ERGE. Una banda de músculos llamada esfínter esofágico inferior, o LES, sirve como una válvula antirreflujo entre el estómago y el esófago. Se supone que debe cerrarse herméticamente después de tragar para evitar el flujo hacia atrás, o el “reflujo”, de los contenidos ácidos del estómago hacia su esófago. El embarazo, los elementos de la dieta y los cambios físicos que puede encontrar al hacer ejercicio pueden comprometer el cierre apretado de esta válvula y provocar un reflujo ácido.
¿Por qué le gusta hacer ejercicio a la acidez estomacal?
En pocas palabras, es probable que ocurra acidez estomacal durante Al igual que causa un chapoteo cuando golpea un vaso de agua sobre una mesa, esos jugos ácidos y digestivos salpican su esófago cuando realiza actividades de alto impacto, como trotar o hacer ejercicios aeróbicos. Los ejercicios que involucran invertir su cuerpo, como hacer abdominales en una tabla inclinada o posturas de yoga como el perro boca abajo o los apoyos para la cabeza, pueden hacer que el contenido de su estómago se hunda hacia el esófago y se escape a través del EEI. El ejercicio intenso puede comprimir el LES y hacer que se abra. Además, el ejercicio hace que el cuerpo desvíe la sangre del estómago, por lo que los alimentos no digeridos permanecen allí más tiempo, lo que aumenta las probabilidades de reflujo.
Medidas preventivas
A largo plazo, querrá llegar a la raíz del problema tomando medidas para evitar el reflujo ácido por completo. La buena noticia es que el ejercicio y la pérdida de peso, si es necesario, podrían ayudar a su reflujo ácido con el tiempo. No todas las actividades causan reflujo, y puedes modificar fácilmente tus entrenamientos para evitar un ataque. Las medidas que puede tomar en este momento para ayudar a prevenir la acidez estomacal durante los entrenamientos incluyen las siguientes: - Omita temporalmente las actividades de alto impacto, como trotar o hacer aeróbicos. - Evite los ejercicios que requieran que se incline, recuéstese de cabeza en una pendiente o dé la vuelta. - Evite comer durante 3 horas antes de hacer ejercicio. - Evite los alimentos que se sabe que causan acidez estomacal, como las bebidas con cafeína, el chocolate, el alcohol, la menta, la cebolla y el ajo. - Use ropa más holgada y evite las prendas que abrazan el cuerpo que pueden ejercer presión sobre el LES.
Tratamiento de las causas de raíz de la acidez estomacal
Primero, es mejor asegurarse de que la "acidez estomacal" durante la actividad física sea Realmente no es algo más disfrazado. Luego, para muchas personas, los ataques recurrentes de acidez estomacal se manejan fácilmente con una combinación de cambios en el estilo de vida y medicamentos. Los cambios en el estilo de vida incluyen perder peso, elevar la cabecera de la cama de 6 a 8 pulgadas por la noche y evitar las comidas justo antes de acostarse. Los medicamentos conocidos como inhibidores de la bomba de protones o IBP son muy efectivos para suprimir el ácido estomacal y permitir que el esófago se cure. Esomeprazol (Nexium), omeprazol (Prilosec) y lansoprazol (Prevacid) están disponibles sin receta médica y están aprobados por la Administración de Alimentos y Medicamentos para cursos de 2 semanas. Todos los medicamentos tienen posibles efectos secundarios e interacciones, así que consulte con su médico antes de comenzar a tomar un nuevo medicamento. Para casos más graves, los médicos pueden recetar agentes supresores de ácido en dosis más altas y durante períodos más prolongados.
Asesor médico: Jonathan E. Aviv, M.D., FACS