¿El magnesio ayuda a las migrañas?
El dolor de cabeza por migraña es una de las razones más comunes por las que las personas buscan atención médica. Según la Facultad de Medicina Albert Einstein, aproximadamente el 18 por ciento de las mujeres y el 6 por ciento de los hombres en los Estados Unidos sufren de migrañas. Más de la mitad de estas personas experimentan una reducción significativa en el rendimiento escolar o laboral debido a sus dolores de cabeza. Incluso con medicamentos recetados, las migrañas a menudo son difíciles de controlar. Por lo tanto, muchas personas buscan medios alternativos, como el magnesio, para ayudar con sus dolores de cabeza.
Causas de migraña
Los mecanismos precisos que desencadenan los dolores de cabeza por migraña no se han definido con claridad. Los trastornos del movimiento de los iones de calcio, la deficiencia de magnesio, los altos niveles de óxido nitroso y los desequilibrios de los neurotransmisores se han implicado como posibles participantes. Una revisión de "Neurología" de 2011 propone que la constricción reversible de los vasos sanguíneos del cerebro es una causa probable de migrañas en muchas personas. El magnesio podría ser útil en algunos de estos escenarios.
Magnesio
El magnesio es un elemento metálico que los nutricionistas consideran un macromineral, lo que significa que debe consumirlo en cantidades bastante grandes, miligramos en lugar de microgramos, para Permanecer saludable. La mayor parte de su ingesta dietética de magnesio proviene de alimentos vegetales, porque este mineral es un componente de la molécula de clorofila. El Dr. Elson Haas, autor de "Mantenerse saludable con la nutrición", informa que el magnesio participa en varios cientos de reacciones enzimáticas en sus células. Ayuda a relajar los músculos, incluidos los de las paredes de los vasos sanguíneos, y ayuda a regular la actividad eléctrica de las células nerviosas y musculares. Haas sostiene que la deficiencia de magnesio es bastante común entre los estadounidenses.
Migrañas y magnesio
Una revisión de “American Family Physician” de 2009 informó que los niveles séricos de magnesio a menudo son bajos en personas con cefaleas vasculares, como migrañas y conglomerados dolores de cabeza Un estudio de 2002 demostró que el sulfato de magnesio intravenoso ayudó a aliviar las migrañas en pacientes con o sin "aura", y un ensayo alemán de 1996 demostró que una dosis única diaria de 600 mg de citrato de trimagnesio oral redujo la frecuencia de ataques de migraña en más del 40 por ciento asignaturas de estudio. Ambos estudios se publicaron en la revista "Cephalalgia".
Consideraciones y precauciones
El magnesio es un mineral esencial que ha demostrado algún beneficio en el tratamiento y la prevención de la migraña. Las dosis diarias recomendadas por el Instituto de Medicina para el magnesio varían de 30 a 420 miligramos, dependiendo de su edad, sexo y estado de embarazo. Las dosis más altas, 600 miligramos diarios, parecen ser necesarias para la prevención de la migraña. El magnesio puede interferir con la absorción de algunos antibióticos, relajantes musculares, bloqueadores de los canales de calcio o medicamentos utilizados para aumentar la densidad ósea. Las personas con enfermedad renal deben consultar a un médico antes de tomar suplementos de magnesio.