El guaraná es un ingrediente en muchos suplementos dietéticos y bebidas energéticas, y se comercializa como una forma "natural" de energía. Muchas personas creen erróneamente que los ingredientes naturales son inherentemente seguros, lo que no es cierto. Y si bien el guaraná es una fuente de energía, también contiene altas cantidades de cafeína, que puede aportar energía, pero la seguridad se convierte en un problema. Dosis

No existe una dosis eficaz o segura comprobada para el guaraná. Su mejor opción es seguir las instrucciones en su frasco de pastillas, porque el fabricante creó las instrucciones de dosificación para la concentración de guaraná en su suplemento particular. Los suplementos no están regulados por la Administración de Drogas y Alimentos de los EE. UU., Por lo que no hay una concentración estandarizada ni un tiempo de dosis. Cada fabricante de suplementos debe encontrar la dosis que hace que su píldora sea efectiva sin poner en peligro a la persona que la toma. Efectividad

La efectividad del guaraná como tratamiento para la obesidad no está clara, pero es un estimulante efectivo. Las semillas contienen hasta 2,5 veces más cafeína que el peso seco equivalente de los granos de café. Ha habido cierto éxito cuando se ha usado guaraná junto con ma huang en estudios de pérdida de peso, pero los ensayos han sido demasiado cortos para determinar la seguridad y la efectividad a largo plazo. Como anécdota, los estimulantes pueden ayudarte a ejercitarte más, lo que puede ayudarte a quemar más calorías de lo que de otra manera harías. Pero los entrenamientos más duros también pueden aumentar su apetito, y usted corre el riesgo de anular todo su entrenamiento con una sola comida.

Seguridad

Si es sensible a la cafeína, no debe tomar ningún suplemento ni beber nada. Bebida que contiene guaraná. El "Medical Journal of Australia" informó un caso de muerte súbita en una mujer de 25 años que sufrió un paro cardíaco después de beber una bebida que contenía guaraná en la concentración de 10 g /L, más de 60 veces el contenido de cafeína en la cola. . Si experimenta temblores, falta de aliento o dolores en el pecho después de tomar guaraná, busque atención médica de inmediato.

Alternativa

El ejercicio regular y una dieta balanceada mantendrán sus niveles de energía altos. Si descubre que absolutamente necesita un aumento de cafeína, comience el día con una taza de café o tome té durante el día. Las bebidas energéticas suelen estar cargadas de azúcar y altas en calorías, y la caída se produce muy poco después de la alta. La actividad aeróbica moderada a primera hora de la mañana puede ayudarlo a tener más energía a lo largo del día, y comer varias comidas pequeñas en lugar de tres comidas grandes evita que el azúcar en la sangre disminuya demasiado y cause somnolencia.