Las clases de baile de hip hop que ofrecen los gimnasios y centros recreativos son una forma de ejercicio aeróbico que puede ayudarlo a perder peso. Los participantes realizan movimientos coreográficos de danza que incorporan una variedad de movimientos de ruptura, bloqueo y estallido. Consulte a su médico antes de tomar el baile del hip hop o cualquier otro medio de ejercicio para perder peso.

Actividad aeróbica

El baile del hip hop es una forma o ejercicio aeróbico o cardiovascular, que es de cualquier tipo de actividad que te hace sudar y elevar tu ritmo cardíaco. El ejercicio aeróbico ayuda a aumentar tu resistencia. El baile de hip hop se considera una forma de aeróbic de alto impacto. En los gimnasios, el baile de hip hop generalmente se realiza en una clase de 60 minutos.

Calorie Burning

El baile de alto impacto, o aeróbico, quema aproximadamente 330 calorías por hora por cada 120 libras. Persona o 480 calorías por una de 154 libras. Persona, según el "Compendio de Actividades Físicas: Clasificación de los Costos de Energía de las Actividades Físicas Humanas". La cantidad de calorías quemadas depende de su peso actual y nivel de actividad física. Los bailarines que pesan más suelen ser capaces de quemar más calorías por hora, siempre que hagan ejercicio a toda intensidad. Para perder una libra de grasa, debe quemar 3,500 calorías más de lo que consume. El baile del hip hop puede ayudarlo a quemar estas calorías mientras aumenta su resistencia y mejora su circulación.

Recomendaciones de ejercicios

El Departamento de Salud y Servicios Humanos recomienda al menos dos horas y 30 minutos de actividad física moderadamente intensa por "Para una actividad aeróbica vigorosa, como el baile de hip hop a plena intensidad, participe en una hora y 15 minutos cada semana. Si no está seguro de cuán duro está haciendo ejercicio, intente mantener una conversación mientras está trabajando. Cuando puedes mantener una conversación, estás participando en un ejercicio moderadamente intenso. Si no puede mantener una conversación, está participando en un ejercicio vigoroso e intenso. Ambos tipos de ejercicio aumentarán la frecuencia de tu pulso y te harán sudar.

Consideraciones

Una rutina regular de baile de hip hop puede llevar a la pérdida de peso. El baile de hip hop también puede ayudar a aumentar tu fuerza y ​​construir huesos fuertes y saludables. Combine el ejercicio con una dieta saludable y un estilo de vida saludable en general para ver los mejores resultados. Reduce tu ingesta de grasas y come muchas frutas, verduras y carnes magras. Si fuma o bebe alcohol, eliminar estos hábitos puede ayudarlo a mejorar su estado físico y los posibles resultados de pérdida de peso. Analice el progreso de su pérdida de peso y el ejercicio de baile de alta intensidad con su proveedor de atención médica para asegurarse de que esté lo suficientemente saludable como para continuar con el baile de hip hop.