La vitamina D ayuda al cuerpo a realizar numerosas funciones, incluido el trabajo con calcio para aumentar la fortaleza de los huesos. Si bien el papel preciso de la vitamina D en el control de peso es incierto, varios estudios sugieren que esta vitamina soluble en grasa promueve la pérdida de peso. Por ejemplo, si tiene niveles bajos de vitamina D, es más probable que sea obeso que una persona que tenga un nivel suficiente, tenga en cuenta a los expertos del Centro Médico de la Universidad de Maryland. Siempre consulte a un médico antes de probar un nuevo suplemento.

Glándulas paratiroides

La vitamina D puede ayudar a prevenir el mal funcionamiento de las hormonas paratiroides y se usa para tratar los trastornos de las glándulas paratiroides. Las cuatro glándulas paratiroides en el cuello producen hormona paratiroidea, que ayuda a su cuerpo a almacenar y usar calcio y fósforo. Una glándula paratiroidea poco activa puede aumentar sus probabilidades de desarrollar hipotiroidismo o tiroides poco activa, según el Centro Médico de la Universidad de Pittsburgh.

El hipotiroidismo altera el equilibrio normal de las reacciones químicas en su cuerpo. Cuando no se trata, puede provocar aumento de peso y obesidad.

Expert Insight

Los niveles de vitamina D pueden predecir su capacidad para perder grasa, especialmente en la región abdominal, según el artículo del 15 de junio de 2009, “ Estudio U: La vitamina D está relacionada con la pérdida de peso ”, de Jessica Van Berkel, publicada en la publicación de la Universidad de Minnesota MNDaily.com. A pesar de que la deficiencia de vitamina D se ha relacionado con la obesidad, no se sabe si los niveles inadecuados conducen al aumento de peso o si el aumento de peso conduce a niveles bajos de vitamina D, señala el investigador de la UM Shalamar Sibley en el artículo. publicado en la revista "Journal of Endocrinology and Metabolism" de enero de 2009, se encontró que la deficiencia de vitamina D se asocia con un aumento de la grasa corporal, según el autor principal, R. Kremer, de la Universidad de McGill en Canadá.

Toxicidad por vitamina D

Exceso Los niveles de vitamina D pueden ser tóxicos, según la Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de la Salud. El límite superior seguro de ingesta de vitamina D es de 4,000 unidades internacionales por día para mayores de 9 años, incluidas las mujeres embarazadas. La toxicidad de la vitamina D es causada únicamente por el uso excesivo de suplementos, ya que la ODS explica que el cuerpo limita la cantidad de vitamina D que produce. Los síntomas de la toxicidad de la vitamina D incluyen náuseas, vómitos, confusión, estreñimiento y pérdida de peso.

Investigación adicional

Un mayor consumo de vitamina D y calcio puede promover la pérdida de peso en personas con sobrepeso que hacen dieta, según un estudio publicado en noviembre de 2010 en "American Journal of Clinical Nutrition". El estudio siguió a los participantes obesos con un índice de masa corporal, o IMC, de 31 en un período de dos años. Un IMC de 30 o más se considera obeso. De acuerdo con el autor principal del estudio, D.R. Shahar.

Fuentes y recomendaciones

La luz solar estimula la producción de vitamina D en la epidermis o en la capa externa de la piel. La exposición al sol puede proporcionar a la mayoría de las personas una cantidad suficiente de vitamina D. Ya que es difícil para las personas que viven en climas del norte obtener una gran cantidad de vitamina D de la luz solar durante el invierno, es posible que deba tomar suplementos de vitamina D si vive en uno, explica el centro médico de la Universidad de Maryland.

Las multivitaminas generalmente incluyen 400 UI de vitamina D, que es la ingesta diaria recomendada para adultos, según el Instituto Linus Pauling de la Universidad Estatal de Oregón.

Fuentes dietéticas de vitamina "D include salmon and sardines.", 3, [[La leche y la fórmula infantil están fortificadas con vitamina D.