Las multivitaminas de un día se componen de las cantidades diarias recomendadas de vitaminas y minerales del Departamento de Agricultura de los EE. UU. Necesarios para una salud humana óptima. Las variedades y combinaciones de vitaminas de un día disponibles en el mercado sorprenden a la mente. Los consumidores armados con los hechos sobre los tipos de multivitamínicos, contenidos, beneficios y sus efectos secundarios pueden tomar una decisión informada y más saludable. Tipos>

Muchos fabricantes producen suplementos vitamínicos llamados "One-A-Day" que afirmar tener el 100 por ciento o más de la dosis diaria recomendada de vitaminas esenciales del USDA. Los productos multivitamínicos varían en su contenido y es responsabilidad del consumidor consultar la etiqueta del producto para las combinaciones específicas de vitaminas.

La categoría multivitamínica de un día tiene subtipos, como los multivitamínicos de estrés de un día. con cantidades adicionales de vitaminas B, combinaciones de antioxidantes, combinaciones de minerales e incluso algunos sin minerales, de acuerdo con la Información bibliográfica internacional sobre suplementos dietéticos, también conocida como IBIDS. El IBIDS encontró 1,246 marcas diferentes de vitaminas de un día con una variedad de combinaciones.

Beneficios

El uso de multivitaminas de un día es especialmente útil para personas con deficiencias de vitaminas específicas que no pueden obtener la dosis adecuada. Cantidad de vitaminas en su dieta. Las necesidades nutricionales de las mujeres cambian a medida que envejecen. Los suplementos multivitamínicos que contienen calcio adicional, vitamina D, zinc, vitaminas B, C, A y E han demostrado resultados beneficiosos en mujeres durante la menopausia, el síndrome premenstrual y en varias etapas de su vida, según el número de junio de 2007 de "Pharmacy Times". ”

Las mujeres embarazadas y en período de lactancia pueden beneficiarse del hierro adicional en las multivitaminas. Un estudio controlado doble ciego realizado por A.E. Czeizel publicado en marzo de 1996 del "American Journal of Medical Genetics" estudió los efectos preventivos de la suplementación con multivitaminas en mujeres embarazadas. El estudio encontró que el uso de multivitamínicos por parte de mujeres embarazadas redujo significativamente el número de anomalías del tracto urinario, los defectos obstructivos y el número de malformaciones cardiovasculares.

Multivitaminas para niños

Los expertos en nutrición no están de acuerdo sobre si son necesarias las vitaminas de un día. para niños. Muchos alimentos hechos para niños como cereales para el desayuno, jugos, leche y otros bocadillos comunes están fortificados con vitaminas y minerales. Consulte a su pediatra u otro proveedor de atención médica si le preocupa que su hijo reciba la cantidad adecuada de vitaminas y minerales. Algunos niños con riesgo de deficiencia de vitaminas incluyen niños con trastornos de la alimentación, aquellos que no reciben una dieta balanceada, tienen enfermedades crónicas o están en una dieta vegana. Conceptos erróneos

Tomar un multivitamínico no es un reemplazo para Comer una dieta bien balanceada. Las cantidades nominales de las diferentes vitaminas en una fórmula diaria no son lo que el cuerpo realmente puede absorber. La cantidad que el cuerpo absorbe de estos nutrientes se llama biodisponibilidad. Cada vitamina en una multivitamina tiene una biodisponibilidad diferente según muchos factores, incluida la forma de la multivitamina, otras sustancias químicas incluidas con la vitamina, la concentración de partículas de alimentos crudos que pueden unirse a algunos nutrientes y el tiempo de tránsito intestinal, según los Institutos Nacionales de la Salud.

Advertencias

Ciertas vitaminas y minerales pueden interactuar con medicamentos o condiciones físicas. Las megadosis de vitaminas y minerales pueden ser tóxicas para niños y adultos. Diferentes medicamentos recetados también pueden tener interacciones con vitaminas y minerales. Siempre consulte a su médico o proveedor de atención médica antes de tomar una vitamina de un día.