¿Pueden los alimentos estimular el sistema suprarrenal?
Sus glándulas suprarrenales producen hormonas que preparan a su cuerpo para responder rápidamente ante emergencias, enfermedades y diversas formas de estrés. Las glándulas suprarrenales dependen de los nutrientes de su dieta para fabricar muchas de sus hormonas y para reponer las células de las glándulas suprarrenales cansadas. Una serie de alimentos saludables brindan apoyo para garantizar una función óptima de la glándula suprarrenal.
Verduras de color naranja y amarillo
Agregue a su dieta muchos alimentos que contengan vitamina A para aumentar la función suprarrenal. Un estudio publicado en febrero de 2011 en la revista "Neurocience" encontró que los retinoides, miembros de la familia de la vitamina A, influyen en la función de un bucle dentro del sistema endocrino que conecta las glándulas suprarrenales con la pituitaria y una parte del cerebro conocida. como el hipotálamo. Este eje endocrino controla y ajusta la respuesta al estrés. Un alto número de receptores de retinoides se encuentran en estas estructuras, lo que indica un alto nivel de uso de esta vitamina. Los alimentos ricos en vitamina A incluyen hígado, verduras de color naranja y amarillo y vegetales de hojas verdes profundas.
Ácidos grasos esenciales
Ácidos grasos esenciales ácido eicosapentanoico, EPA, y ácido docosahexanoico, DHA, podrían aumentar la función suprarrenal en algunos personas, según la Dra. Mary Enig, autora del libro "Comer grasa, perder grasa: la alternativa saludable a las grasas trans". Los efectos antiinflamatorios de estas grasas tienen un efecto similar a la terapia con corticosteroides en algunas personas con disfunción suprarrenal. Un estudio publicado en la edición de agosto de 2011 de la revista "Annual Review of Nutrition" encontró que el DHA reduce la inflamación, ayuda a minimizar los efectos del envejecimiento en el sistema nervioso y podría ayudar a prevenir enfermedades degenerativas de los nervios.
Pescado, leche y cereales
La vitamina D controla una enzima en las glándulas suprarrenales que se usa en la producción de hormonas suprarrenales y puede ayudar a restaurar la función suprarrenal y aumentar los niveles de energía. La vitamina D también puede prevenir una respuesta inmune conocida como shock anafiláctico, una afección potencialmente mortal en la cual las glándulas suprarrenales son requeridas para controlar una reacción alérgica extrema. Un estudio australiano publicado en diciembre de 2009 en la revista "Annals of Allergy, Asthma and Immunology" encontró que los niños con asma y alergias que viven en regiones más soleadas del país utilizan menos inyecciones de epinefrina con un dispositivo conocido como EpiPen para controlar el asma. y ataques de alergia. Los investigadores concluyen que la vitamina D podría desempeñar un papel en la prevención de reacciones anafilácticas. La exposición al sol es la mejor forma de obtener su dosis diaria de vitamina D, sin embargo, también puede obtener vitamina D de los peces, como el salmón, el arenque y el bacalao, el aceite de hígado de bacalao, la leche fortificada y los cereales.
Frutas y verduras
La vitamina C está presente en grandes cantidades en el tejido adrenal y se secreta de las glándulas suprarrenales durante la respuesta al estrés, según un estudio publicado en la edición de julio de 2007 de "The American Journal of Clinical Nutrition". Puede obtener vitamina C a partir de una amplia variedad de frutas y verduras, que incluyen pimientos, frutas cítricas, perejil, verduras de hoja verde oscura y otros. , , ] ]