Los ácidos grasos omega-3, que se encuentran en abundancia en los pescados grasos, el krill y los mariscos, son nutrientes importantes para la salud humana y el bienestar. El aceite de krill, que contiene los ácidos grasos omega-3 ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA), se vende en forma líquida y como cápsula de gelatina blanda. Los suplementos de aceite de krill líquido y softgel difieren en sus beneficios, efectos secundarios y costos. Hable con un médico o dietista para que lo ayude a seleccionar un suplemento de omega-3 efectivo y seguro.

Beneficios generales

Los ácidos grasos omega-3, incluidos los que se encuentran en el aceite de krill, ofrecen varios beneficios para la salud a todas las personas "Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, el aceite de krill y otros suplementos de omega-3 pueden ayudar a reducir los niveles de triglicéridos o la grasa en la sangre. Esto también puede ayudar a reducir el riesgo general de una persona de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular, endurecimiento de las arterias e hipertensión. El UMMC también informa que los suplementos de omega-3 controlan la inflamación y reducen los síntomas de algunas formas de enfermedades mentales.

Gusto

Los suplementos de aceite de krill líquido tienen un sabor fuerte y a pescado que algunas personas encuentran desagradable. Algunos fabricantes de suplementos ofrecen aceite líquido de krill que se ha procesado para eliminar cualquier impureza de mal sabor, mientras que otros agregan sabores de frutas para enmascarar el sabor naturalmente fuerte del aceite de krill. Las personas que son sensibles al sabor del aceite de krill líquido pueden preferir las cápsulas de gelatina blanda. Por lo general, no tienen sabor porque están encapsulados y son fáciles de tragar.

Efectos secundarios

Según los Institutos Nacionales de la Salud, los efectos secundarios más comunes asociados con los suplementos de omega-3 incluyen eructos, reflujo, acidez estomacal y retrogusto persistente. Estos problemas pueden ser más significativos para las personas que usan aceite líquido de krill. Algunos tipos de cápsulas de aceite de krill tienen un recubrimiento entérico, lo que significa que contienen una cubierta dura que evita que se descompongan hasta que entren en el tracto digestivo inferior. Estos productos causan menos efectos secundarios que los suplementos de aceite de krill líquido convencional.

Comparación de costos

Aunque las cápsulas de gelatina blanda tienen menos efectos secundarios que el aceite de krill líquido, por lo general son significativamente más costosas. Las cápsulas requieren más energía, empaque y materias primas para procesar, y su costo minorista generalmente refleja esto. Dependiendo de sus necesidades y de su capacidad para tolerar los efectos secundarios del aceite de krill líquido, los beneficios de las cápsulas de gelatina blanda pueden valer o no la diferencia de costo.

Advertencia

Algunas personas no deben usar aceite de krill, excepto bajo un Orientación del médico. Todas las variedades de suplementos de aceite de krill pueden contener trazas de proteína de krill, que puede desencadenar una reacción alérgica en las personas alérgicas a los mariscos y crustáceos. El NIH también aconseja a las personas con enfermedad hepática, VIH /SIDA y desfibriladores implantados para evitar el uso de suplementos de omega-3, excepto bajo la supervisión de un médico.