Durante las últimas décadas, los investigadores han descubierto el valor del aceite de pescado en la prevención y el tratamiento de docenas de afecciones médicas. Los Institutos Nacionales de la Salud señalan que una fuerte evidencia clínica apoya el uso de aceite de pescado para mejorar el resultado de varias enfermedades, en particular las que afectan al sistema cardiovascular. Sin embargo, los profesionales aún no han determinado la dosis ideal de aceite de pescado; Las opiniones varían ampliamente entre los expertos y las organizaciones de salud. La dosis ideal de una persona de las dos grasas omega-3 clave que se encuentran en el aceite de pescado, el ácido docosahexaenoico (DHA) y el ácido eicosapentaenoico (EPA), puede depender de su historial médico.

300 a 500 miligramos diarios

p> Para adultos sin antecedentes de enfermedad cardíaca, los Institutos Nacionales de la Salud y la Organización Mundial de la Salud de los EE. UU. recomiendan de 300 a 500 miligramos de DHA y EPA por día.

1 gramo diario

Los profesionales pueden recomendar 1,000 miligramos de DHA y EPA cada día a ciertos grupos de personas. La American Heart Association recomienda a las personas con enfermedad coronaria que consuman un gramo de DHA y EPA cada día; Esta recomendación también es popular para las mujeres embarazadas o en período de lactancia.

2-4 Gramos diarios

La American Heart Association recomienda que las personas con enfermedad coronaria (CHD) tomen de 2 a 4 gramos de DHA y EPA cada día. La organización señala que estas dosis deben tomarse solo bajo la supervisión de un profesional médico.

Más de 4 gramos

Los médicos y nutricionistas generalmente reservan altas dosis de aceite de pescado: cualquier dosis diaria que totalice más de 4,000 miligramos de DHA y EPA - para personas con condiciones médicas específicas. En dosis altas, el aceite de pescado puede causar efectos secundarios desagradables o incluso potencialmente mortales. Consulte a un médico antes de tomar más de 4 gramos de aceite de pescado cada día.