Cómo calcular la frecuencia cardíaca media
Su ritmo cardíaco puede decirle mucho sobre la carga de trabajo que su cuerpo está sintiendo. Si está haciendo ejercicio o excitado, su ritmo cardíaco tiende a aumentar para proporcionar más oxígeno a todo el cuerpo donde se consume la energía. Su frecuencia cardíaca promedio, también llamada a veces frecuencia cardíaca en reposo, puede servir para medir el estado físico general de su cuerpo: cuanto mejor en forma esté su cuerpo, más probabilidades tendrá de tener una frecuencia cardíaca promedio más baja. Calcular su ritmo cardíaco promedio es un proceso muy fácil, y puede usar este ritmo cardíaco base para determinar cuánto debe esforzarse en el entrenamiento atlético.
Espere hasta que su cuerpo esté relajado y no parezca Para ser elevado de cualquier manera. Por ejemplo, no tome su frecuencia cardíaca después de hacer ejercicio, esto producirá una frecuencia cardíaca mucho más alta que su frecuencia cardíaca promedio real.
Encuentre su pulso en algún lugar de su cuerpo usando su índice y dedo medio de una mano. Las ubicaciones comunes incluyen el cuello justo debajo de la oreja y en el lado de la palma de su antebrazo justo debajo de la muñeca.
Identifique el ritmo de los latidos de su corazón y espere un momento conveniente para comenzar sincronización. Es bueno tener un temporizador que puedas ver en lugar de contar los segundos por tu cuenta, ya que perderás la pista al contar los latidos de tu corazón. Una vez que comience el período de tiempo, comience a contar todos los latidos de su corazón dentro de ese período de tiempo. Continúe durante 15 segundos, luego deténgase.
Multiplique la cantidad de latidos del corazón por 4. Esta es su frecuencia cardíaca promedio.
Sugerencia
Para obtener resultados más precisos, puede contar 20 segundos y multiplicarse por 3, o 30 segundos y multiplicarse por 2.
Para obtener la frecuencia cardíaca promedio más precisa, visite a un médico y pídale que determine el corazón recuento de tiempos.
Cosas necesarias
Reloj o cronómetro