El ejercicio puede ser agotador, pero si su cuerpo está demasiado cerca de sus límites, puede volverse peligroso. La mayoría de los expertos en ejercicio recomiendan mantener la intensidad de su entrenamiento a menos del 80 por ciento de su frecuencia cardíaca máxima si hace ejercicio durante un período prolongado. Si desarrolla temblores durante el ejercicio o se agota, su cuerpo le está diciendo que lo tome con calma y descanse. También es posible que haya drenado el cuerpo de nutrientes, incluidos los niveles de azúcar en la sangre.

Identificación

Cuando esté agotado, tendrá dificultades para continuar con la actividad física. Tus músculos se sentirán débiles y lentos para responder. También puede sentirse mareado y sufrir mareos. Puede parecer que tu corazón está latiendo excesivamente rápido. En casos más extremos, también puede sufrir de náuseas y vómitos. Agitar es más fácil de identificar; experimentará temblores incontrolables en un grupo selecto de músculos o en todo el cuerpo, particularmente en extremidades como las manos.

Causas posibles

La causa más común de temblores y agotamiento es una condición llamada hipoglucemia. Este es un estado temporal en el que los niveles de azúcar en la sangre del cuerpo se han reducido, haciendo que su cuerpo pierda energía. Los niveles de azúcar en la sangre son sostenidos por los azúcares y los carbohidratos en su dieta y cuando pasa mucho tiempo sin comer, pueden disminuir y dificultar su funcionamiento. El ejercicio también aprovecha los niveles de azúcar en la sangre como combustible y puede desgastar el cuerpo. También es posible que simplemente haya empujado su cuerpo a un punto extremo en el que lucha por controlar su función motora, lo que lleva a que los músculos de su cuerpo se sacudan.

Tratamiento y prevención

Deje de hacer ejercicio si está tembloroso o agotado y siéntate. Respire hondo para llevar oxígeno al cuerpo y tome un sorbo de agua o, mejor aún, una bebida deportiva: los azúcares en las bebidas deportivas restaurarán los niveles de azúcar en la sangre de su cuerpo y puede experimentar alguna mejora en su condición, especialmente su temblor. Si tiene acceso a alimentos, es posible que desee comer una pequeña cantidad para ver si eso también mejora su condición al proporcionarle combustible a su cuerpo y azúcar a su sangre. Puede evitar que se agote y se agite al comer una pequeña cantidad antes de hacer ejercicio o tomar una bebida deportiva antes y /o durante su ejercicio.

Consideraciones

Si tiene otros síntomas inexplicables o si recibe tratamiento para Los síntomas no producen ninguna mejora, consulte a un médico para un diagnóstico. Es posible que esté sufriendo una combinación de problemas o que esté enfrentando una afección que es difícil de identificar sin una visión profesional. Bajo ninguna circunstancia debe esforzarse para continuar haciendo ejercicio mientras experimenta agotamiento y temblores incontrolables.