Las bebidas y alimentos con bajo contenido de proteínas están disponibles en abundancia. El Comité de Médicos para una Medicina Responsable recomienda comer dietas vegetarianas o veganas y explica que las dietas con demasiada proteína pueden conducir a una enfermedad renal. Incluso los vegetales contienen proteínas, aunque cantidades relativamente más pequeñas en comparación con las proteínas animales.

Bebidas verdes con espirulina

Las bebidas verdes generalmente tienen una proteína suave derivada de las verdes y las algas azules, como la espirulina, la hierba de trigo, la hierba de cebada , chlorella y brócoli. Puede encontrar esta bebida baja en proteínas en tiendas de alimentos naturales, tiendas de comestibles convencionales y en la mayoría de las estaciones de servicio. Las bebidas verdes se combinan típicamente con jugos de frutas y purés de frutas como manzanas, bananas, kiwi, piña y mango. La espirulina es un alga azul-verde que contiene una gran cantidad de proteínas por peso en comparación con otros alimentos. Por ejemplo, 1 cda. El polvo de espirulina contiene la misma cantidad de proteína que un huevo. Menos de 1 cucharada. de la espirulina se agrega a la mayoría de las bebidas verdes, y la bebida verde generalmente contiene aproximadamente 2 g de proteína por botella.

Batido de frutas

La mayoría de las frutas no contienen proteínas; Sin embargo, los plátanos contienen una cantidad diminuta. Para agregar un poco más de 1 g de proteína, agregue 1 cucharada. De mantequilla de nuez o media taza de yogurt. Agregue sus frutas favoritas para una bebida recién hecha y llena de vitaminas y antioxidantes, que son beneficiosos para prevenir enfermedades y el cáncer, según la Sociedad Americana del Cáncer.

Carbohidratos de granos integrales

Los granos enteros son Carbohidratos complejos no refinados y considerados. Puede encontrarlos como pan de sándwich de grano entero, pasta de trigo integral y pasta de arroz integral. La razón principal por la que los granos integrales contienen más proteínas que los granos refinados o blancos es que aún contiene la parte de proteína del grano que generalmente se elimina durante el refinamiento.

Linaza

La linaza ofrece muchos beneficios de salud para la salud problemas, como la inflamación, enfermedades del corazón, la digestión, el cáncer y otros problemas, además de que es baja en proteínas. La inflamación es una de las causas principales de muchas enfermedades, según la Clínica de Mujeres a Mujeres. El aceite de linaza es una excelente fuente de ácidos grasos esenciales omega-3. Las personas usan aceite de linaza en las ensaladas como parte de su aderezo. La harina de linaza es linaza molida y es una excelente fuente de fibra soluble, que reduce el colesterol, según informa la American Dietetic Association. Si compra semillas de lino enteras, muelalas antes de comerlas para que su cuerpo pueda absorber sus nutrientes. Espolvoréelo en harina de avena, yogur, batido o cereal.