El germen de trigo ayudará con el estreñimiento porque se considera un alimento rico en fibra. El uso de germen de trigo, un ingrediente que se encuentra en los cereales y panes, así como en otros productos horneados, para tratar el estreñimiento solo debe implementarse bajo la dirección de su médico. No use el germen de trigo ni ningún otro suplemento relacionado con los alimentos para tratar una condición médica sin el consejo de un profesional de la salud. El germen de trigo no es para todos. Las personas con ciertas afecciones, como la enfermedad celíaca y la alergia al trigo, no deben consumir germen de trigo.

Estreñimiento

La Universidad de Brown define que el estreñimiento pasa menos de tres deposiciones por semana. La causa principal del estreñimiento es una dieta baja en fibra, pero también puede ser el resultado de condiciones digestivas y ciertos medicamentos. Si está estreñido, desarrollará heces duras que le causarán presión, la sensación de un movimiento intestinal incompleto y la sensación de que su recto está bloqueado. El estreñimiento puede ser un signo de una afección más grave.

Germen de trigo

El germen de trigo es un ingrediente común en productos respaldados y puede venderse como un suplemento dietético. El germen de trigo se considera la parte más nutritiva de la baya de trigo y tiene un sabor muy chiflado, según Food.com. El germen es comúnmente eliminado del resto de la baya durante el proceso de molienda. Según los Servicios de Salud de la Universidad de Harvard, el germen de trigo contiene 3.9 gramos de fibra dietética por 3 cucharadas de porción, una porción significativa de los 26 a 38 gramos recomendados diariamente. Cada porción contiene 0.7 gramos de fibra soluble y 3.2 gramos de fibra insoluble. Una de las formas más comunes de tratar y prevenir el estreñimiento es aumentar su ingesta diaria de fibra, de acuerdo con el Centro de Información de Enfermedades Digestivas Nacionales. Dos tipos de fibra.

La fibra es la porción de los alimentos vegetales que son No es digerido por el cuerpo, causando la salud digestiva y puede ayudar a disminuir el riesgo de enfermedades del corazón, según MedlinePlus. El germen de trigo contiene principalmente fibra soluble, el tipo de fibra que no absorbe agua en el tracto digestivo. La fibra soluble ralentiza la digestión, pero al mismo tiempo hace que las heces sean más suaves y fáciles de pasar. La fibra insoluble se hincha cuando ingresa a su sistema digestivo, extrayendo agua de los intestinos, lo que hace que se agregue un mayor volumen a las heces. El aumento de ambos tipos de fibra puede ayudar a regular sus intestinos.

Consejos y consideraciones para servir

Espolvoree el germen de trigo sobre su cereal frío favorito, cocínelo en su harina de avena o agréguelo al yogur para un bocadillo saludable. Alternativamente, agregue germen de trigo a panecillos integrales para un refrigerio conveniente para llevar, o agréguelo a granola casera.

Si no puede consumir germen de trigo, puede usar otros Suplementos de fibra hechos de cáscara de psyllium o fibra de inulina. Estos suplementos de fibra son de trigo y sin gluten. Suspenda el uso de cualquier suplemento si desarrolla reacciones adversas.

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