Los hidratos de carbono en donas glaseadas

Si está cuidando sus carbohidratos, le será difícil colocar donas glaseadas en su plan de comidas. Todas las donas son relativamente altas en carbohidratos, y el glaseado agrega aún más. El tipo y el tamaño de la dona afectan la cantidad de carbohidratos que proporciona. Aproximadamente la mitad de los carbohidratos en las donas provienen de azúcares agregados, que deben limitarse a 25 gramos por día para las mujeres y 37.5 gramos por día para los hombres, según la Asociación Americana del Corazón.

Cake Donuts

A La rosquilla de torta de trigo glaseada de 3 pulgadas contiene 19.2 gramos de carbohidratos, mientras que la rosquilla de torta glaseada regular proporciona 22.9 gramos. Opta por una rosquilla de chocolate glaseada y consumirás 24.1 gramos de carbohidratos.

Donas de levadura

Las rosquillas de levadura son más livianas y esponjosas que las rosquillas de pastel, que pueden reducir los carbohidratos un poco mientras te quedas con las donas más pequeñas de 3 pulgadas. Una dona de levadura glaseada de 3 pulgadas proporciona 14.9 gramos de carbohidratos, una dona glaseada de 3.75 pulgadas más grande contiene 30.7 gramos y una dona glaseada de 4.25 pulgadas tiene 35.9 gramos.