Incluso si su refrigerador está casi vacío, no es exagerado pensar que podría abrir su cajón para encontrar una naranja. Este alimento básico de los norteamericanos no es nuevo; el explorador Cristóbal Colón llevó naranjas con él cuando aterrizó en el continente en 1493. Ya sea que disfrute de una naranja como parte de una ensalada de frutas o por sí solo, los fragantes cítricos están llenos de nutrientes.

Juicy, Sweet and Nutritious

El valor nutricional exacto de una naranja depende de su variedad. Según el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, una naranja navel de tamaño estándar contiene 69 calorías, 17.6 gramos de carbohidratos y 11.9 gramos de azúcar. La naranja también tiene 60 miligramos de calcio, 232 miligramos de potasio y 82.7 gramos de vitamina C. Las naranjas Valencia estándar o California tienen números similares, con 59 calorías, 14.4 gramos de carbohidratos, 48 ​​miligramos de calcio, 217 miligramos de potasio y 58.7 gramos de vitamina C. Si prefieres las mandarinas o las mandarinas, espera que una fruta grande contenga 64 calorías, 16 gramos de carbohidratos, 12,7 gramos de azúcar, 44 miligramos de calcio, 199 miligramos de potasio y 32 miligramos de vitamina C.