Alimentos Con Potasio Y Proteínas

El potasio y la proteína son dos componentes de los alimentos que son esenciales para el cuerpo humano. El potasio puede ayudar a disminuir la presión arterial y reducir el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, según Selene Yeager, autora de "The Doctors Book of Food Remedies". La proteína es un componente esencial de los órganos y tejidos, y proporciona energía constante para que su cuerpo y su mente funcionen a niveles óptimos. Varios alimentos, incluidas algunas frutas, verduras y frijoles, contienen potasio y proteínas.

Bananas

Los plátanos se consideran alimentos ricos en potasio, según Drugs.com. Un plátano pequeño contiene aproximadamente 467 mg de potasio, o aproximadamente el 9 por ciento de la ingesta diaria recomendada, según la recomendación del Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. De 4,700 mg por día. Ese mismo plátano ofrece aproximadamente 1.1 g de proteína, señala HighProteinFoods.net.

Aguacates

Los aguacates son frutas que son ricas en fibra dietética, ácido fólico y ácidos grasos esenciales, de acuerdo con Yeager. Un aguacate mediano también proporciona aproximadamente 1,096 mg de potasio, o casi un cuarto de la cantidad diaria recomendada, así como aproximadamente 4 g de proteína.

Lentejas

Las lentejas son ricas en proteínas, según HighProteinFoods. red. Una porción de 100 g, o aproximadamente 1/2 taza, de lentejas cocidas ofrece aproximadamente 7.15 g de proteína. La misma porción de lentejas crudas y germinadas contiene aproximadamente 7.34 g de proteína. Una porción de 1/2 taza de lentejas cocidas o crudas también proporciona aproximadamente 365 mg de potasio, según Drugs.com. Esto es aproximadamente el 8 por ciento de la ingesta diaria recomendada de potasio.

Leche de soja

Según el Vegetarian Resource Group, 1 taza de leche de soja proporciona 7 g de proteína. También contiene aproximadamente 345 mg de potasio, o aproximadamente el 7 por ciento de la ingesta diaria recomendada, señala Drugs.com.