Parar para disfrutar de una taza de yogurt a mitad de la tarde o comenzar el día con un desayuno que consiste en yogurt y frutas, proporciona un impulso saludable de proteínas. Aunque el contenido de proteínas específicas del yogur varía significativamente, cada tipo de yogur contiene proteínas. Si está vigilando su peso, elija las variedades sin azúcar, que no contienen azúcar agregada. El contenido de grasa juega un papel.

El contenido de grasa de su porción de yogur influye en la cantidad de proteína. A mayor grasa, menor contenido de proteínas, según el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos. Una porción de 6 onzas de yogur natural hecho con leche descremada prácticamente no contiene grasa y contiene aproximadamente 9.7 gramos de proteína. El yogur natural bajo en grasa, que tiene aproximadamente 2.6 gramos de grasa por contenedor de 6 onzas, tiene aproximadamente 8.9 gramos de proteína. El yogur hecho con leche entera, que tiene 5.5 gramos de grasa por porción de 6 onzas, contiene 5.9 gramos de proteína.

Greek Packs a Bigger Protein Punch

Una porción de 6 onzas de fruta sin grasa que contiene yogur contiene aproximadamente 7.5 gramos de proteína, según el USDA. Si opta por el yogur griego, espere consumir una mayor cantidad de proteínas. El USDA informa que un contenedor de 6 onzas de yogur griego sin grasa tiene 17.3 gramos de proteína. Independientemente del sabor o si el producto está etiquetado como sin grasa o bajo en grasa, el yogur tradicional contiene significativamente menos proteínas que el yogur griego. Cuando compre yogur, compare el contenido de proteínas consultando el panel de información nutricional de sus marcas favoritas.

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