Puedes medir tu condición aeróbica por la cantidad máxima de oxígeno que tu cuerpo consume. Esta medida se llama VO2 Max y generalmente usa unidades de mililitros de oxígeno por kilogramo de peso corporal por minuto (mL /kg /min). Su nivel MET es su consumo de VO2 de referencia en reposo, que se establece en 1 ml /kg /min. El equivalente metabólico (MET) ofrece una medida conveniente de los niveles de VO2, en relación con esta línea de base. Como ejemplo, si su VO2 máximo fuera de 12 MET, sabría que su consumo máximo de VO2 es 12 veces mayor que el consumo de VO2 en reposo.

Paso 1

Determine su VO2 niveles Por lo general, esto requerirá monitoreo en una instalación, ya que necesitará acceso a equipos costosos que miden su consumo de oxígeno durante el ejercicio. También puede medir su VO2 máximo para averiguar su nivel máximo de aptitud aeróbica.

Paso 2

Divida el nivel de VO2 medido entre 3.5 para calcular el número de MET que representa la cifra. Como ejemplo, si mide 28 ml /kg /min, divide 28 por 3.5, lo que le da la medida en 8 MET.

Paso 3

Compare su número "of METs to required levels.", 3, [[Algunas profesiones, como la extinción de incendios, requieren que se alcance un nivel. Como bombero, es posible que deba tener un nivel MET de 12, por ejemplo.