La condición física se logra fácilmente a través del juego con amigos en etapas más jóvenes de la vida, y la mayoría de los adultos son conscientes del ejercicio para mantener el cuerpo en forma y saludable a medida que crecen. Pero los años de la adolescencia pueden ser más complejos: si un niño no participa activamente en deportes competitivos, puede tener dificultades entre sentirse demasiado viejo para jugar al aire libre con amigos y demasiado joven para pisar el equipo de ejercicio. Pero aún es importante que los adolescentes tengan opciones disponibles para mantenerse en forma.

Actividades

Nunca es demasiado tarde para unirse a un deporte competitivo, ya sea individual o de equipo. La mayoría de las escuelas secundarias cuentan con departamentos de deportes que ofrecen una variedad de deportes, que incluyen actividades de equipo como fútbol y baloncesto y más deportes basados ​​en el rendimiento individual, como lucha y atletismo. Los deportes de clubes también se ofrecen fuera de los deportes de la escuela secundaria, dependiendo de dónde vivas: estos clubes son más comunes en las áreas urbanas. Si su hijo no está dispuesto o no está interesado en las actividades deportivas, otras actividades, como la banda de música y algunos trabajos, pueden ayudarlo a mantenerse activo y promover la condición física.

Programa

Se recomienda que cualquier persona haga ejercicio la mayoría de los días. de la semana. La escuela secundaria y los deportes de club a menudo brindan una cantidad aceptable de ejercicio para los adolescentes, pero si usted y /o su hijo adolescente intentan desarrollar un programa de acondicionamiento físico por su cuenta, intente realizar al menos 30 minutos de ejercicio cuatro días a la semana. Puede superar esta cantidad de ejercicio, pero no debe ir por debajo de este umbral mínimo de ejercicio.

Beneficios

Los beneficios del ejercicio para los adolescentes son numerosos. Para personas de cualquier edad, la condición física puede ayudar a prevenir enfermedades del corazón y mejorar la salud cardiovascular. También puede reducir los niveles de estrés y ansiedad. Pero también hay beneficios sociales considerables para los adolescentes: los deportes en equipo pueden ayudar a los adolescentes a mejorar sus habilidades sociales y encontrar amigos. También pueden aumentar la autoestima y la confianza en sí mismo, lo que puede tener un efecto de desbordamiento en otros aspectos de sus vidas.

Consideraciones

Además de una rutina de ejercicios regular, también debe alentar a su hijo a come comida saludable. Limite su acceso a golosinas no saludables y bocadillos con azúcares y calorías vacías. También debe asegurarse de que su hijo duerma lo suficiente durante la noche, ya que la fatiga crónica puede afectar el rendimiento de su hijo en la escuela y en las actividades deportivas.