Cómo meditar su camino hacia un cuerpo en forma en 2017

Se acerca el año nuevo, es el momento perfecto para reevaluar sus metas y establecer sus intenciones para 2017. Para muchos de nosotros, nuestras resoluciones incluirán estar y mantenerse saludables . Sin embargo, este año, no tendrá que hacer todo ese objetivo para lograrlo.

Hacer ejercicio y comer de forma magra, limpia y verde son los factores más importantes para ayudarlo a alcanzar sus # objetivos. Pero hay algo más que puedes hacer para mejorar significativamente tus resultados: la meditación. Este ejercicio calmante puede producir una serie de beneficios saludables que lo ayudarán a impulsarse hacia sus objetivos de salud y bienestar.

Dígale adiós a la grasa del vientre

Siéntese en silencio, cierre los ojos, respire profundamente y limpie su mente puede ayudar a eliminar ese charco obstinado alrededor de su sección media. Los estudios demuestran que la meditación puede disminuir significativamente los niveles de cortisol, una hormona asociada con el estrés y la grasa abdominal. Por lo tanto, disminuir el cortisol a través de la meditación puede realmente ayudar a tonificar su barriga.

Resuelva sus intenciones diarias

También usamos la meditación para ayudar a establecer nuestras intenciones para el día. Cuando se acerca el día con intención, está mejor preparado para comprender sus objetivos y lo que debe hacer para alcanzarlos.

Para crear una afirmación, podría decirse a sí mismo: "Soy fuerte con un ¡Botín asesino! ”o“ Soy un corredor de larga distancia increíble ”. Las intenciones diarias y de acción suenan como:“ Hoy, me atendré a las pautas de mi Plan de Nutrición de Tone It Up ”o“ Hoy, voy a hacer 50 flexiones para los brazos sensuales y elegantes. "Esto ayuda a enfocar sus objetivos al dividirlos en objetivos alcanzables y viables.

Cómo hacerlo

¡Si no ha meditado antes, es más fácil de lo que piensa! Primero, vaya a una habitación tranquila sin distracciones y siéntese sobre una superficie o almohada suave y cómoda. Encienda su teléfono "no molestar" o simplemente déjelo en la otra habitación. Cierra los ojos y establece tu intención. Ahora, respira profundamente unas y otras veces. Imagine que el aire llena sus pulmones y luego lo suelta lentamente.

Si los pensamientos entran en su mente, vuelva a concentrarse en su respiración. Continúa todo el tiempo que puedas. Puede comenzar con solo unos minutos y trabajar hasta 10 o 20 minutos. La meditación diaria funciona mejor para lograr una mente más tranquila y un cuerpo tonificado, pero no te estreses si pierdes uno o dos días. Trabaje en meditación cuando pueda. ¿Necesita alguna motivación adicional?

Déjese llevar porque lanzamos el nuevo desafío Tone It Up el 1 de enero. Estaremos compartiendo entrenamientos gratuitos en nuestra página de Entrenamiento diario para brindarte un cuerpo apretado, fuerte y brazos elegantes. ¡Únase a todo el #TIUteam para un comienzo de KILLER para el nuevo año!

Si se inscribe en el Plan de Nutrición Tone It Up, recibirá 6 semanas de comidas totalmente deliciosas que están perfectamente diseñadas para usted todos los días. Estamos hablando de panqueques, magdalenas, tazones de burrito, galletas y más para ayudarlo a estar en la mejor forma de su vida.