La idea de hacer ejercicio después de una angioplastia puede provocar sentimientos de miedo e incertidumbre. ¿Podría el ejercicio desencadenar un ataque al corazón? ¿Qué tan duro debe hacer ejercicio? ¿Cuáles son los ejercicios seguros para realizar? Estas son todas las preguntas comunes que puede tener después de someterse al procedimiento de angioplastia. La realidad de la situación es que puede regresar a los niveles anteriores de ejercicio y adaptarse a un estilo de vida activo si sigue un plan seguro y gradual.

Considere un programa de rehabilitación cardíaca

La forma más segura de regresar a El ejercicio después de una angioplastia es unirse a un programa de rehabilitación cardíaca monitoreado. La mayoría de los hospitales locales ejecutan programas de Fase II que se llevan a cabo en un entorno ambulatorio. Su función cardíaca se observa con una simple unidad de telemetría portátil que controla la frecuencia cardíaca y el ritmo cardíaco. Recibirá instrucciones de un personal calificado que generalmente emplea enfermeras registradas, fisiólogos del ejercicio y una variedad de otros profesionales de la salud. Los ejercicios generalmente consisten en actividades aeróbicas, como caminar en una caminadora, montar en bicicleta y recostarse, usar máquinas de remo, así como levantar pesas ligeras o usar sistemas de poleas. El personal supervisa su progreso a lo largo del tiempo y proporciona información a su cardiólogo. Después de completar un período de rehabilitación de ocho a 12 semanas, se le da el alta y se le recomienda continuar haciendo ejercicio en su casa o en un gimnasio local.

El ejercicio aeróbico es el camino a seguir

La mejor manera de mejorar La función del corazón es centrarse en el ejercicio aeróbico. La actividad aeróbica es un ejercicio que impone una demanda en su sistema cardiovascular. Por lo general, esto implica ejercicios que incorporan la musculatura de las extremidades inferiores y superiores y se realizan durante largos períodos de tiempo. Los ejemplos incluyen caminar, trotar, andar en bicicleta y nadar. La investigación científica y médica ha documentado que cuando se realiza con la intensidad, la duración y la frecuencia adecuadas, el ejercicio aeróbico tiene un efecto profundamente beneficioso en su sistema cardiovascular.

¿Cuánto es suficiente?

El ejercicio del Colegio Americano de Medicina Deportiva Las pautas exigen que realice ejercicios aeróbicos un mínimo de cuatro días por semana para obtener los beneficios. La intensidad del ejercicio debe ser suficiente para gravar su sistema cardiovascular mientras se mantiene un nivel seguro de participación. Esto implica monitorear su frecuencia cardíaca y mantenerla en los niveles prescritos que generalmente se basan en los resultados de una prueba de esfuerzo con ejercicio. La duración de su sesión de ejercicio suele ser de 30 a 45 minutos. Sin embargo, si es sedentario, comience con segmentos de tiempo más pequeños que pueden ir de cinco a 10 minutos. A medida que se produce la adaptación, puede aumentar gradualmente el tiempo de ejercicio para alcanzar finalmente la meta de 45 minutos por sesión. Cada período de actividad también debe comenzar con cinco minutos de calentamiento y terminar con cinco minutos de ejercicio de enfriamiento.

Volver a un estilo de vida activo

Puede minimizar el temor de volver a un programa de ejercicios después de un procedimiento de angioplastia con un régimen de ejercicios bien construido. Después de obtener la prescripción de ejercicio adecuada y el asesoramiento de los profesionales médicos, puede reanudar un nivel de actividad normal y beneficiarse de los beneficios de protección cardiovascular del ejercicio regular.